一个俯卧撑[繁体：撐]相当于跑多少步

每天晚上做20个俯卧撑会瘦吗？您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。每天20个俯卧撑会不会瘦，我感觉主要看你一天的饮食是怎么安排的，安排的合理，不做俯卧撑也能瘦，因为每天20个俯卧撑起不到什么太大的作用的，运动量太小，消耗太少，对涨肌肉也没有太大的帮助

每天晚上做20个俯卧撑会瘦吗？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。

每天20个俯卧撑会不会瘦，我感觉主要看你一天的饮食是怎么安排的，安排的合理，不做俯卧撑也能瘦，因为每天20个俯卧撑起不到什么太大的作用的，运动量太小，消耗太少，对涨肌肉也没有太大的帮助。

所以建议（繁：議）你如果实在没有时间去锻炼，那就严格点控制饮食吧！

饮食直播吧安排建[练：jiàn]议

每天吃四顿《繁：頓》

早餐3鸡蛋白1个蛋dàn 黄两片切片面包或是一个红薯都行

午餐一份虾或鱼或牛肉都行，一份绿叶蔬菜，一根开云体育黄瓜【拼音：guā】，一片切片面包或是半个红薯，或是小半碗米饭也可以。

晚餐一份虾或鱼或牛（拼音：niú）肉鸡肉都行，一份绿叶蔬菜，一根黄瓜

澳门永利晚上睡(读：shuì)前

澳门金沙一(拼音：yī)根黄瓜，一个番茄。

以上所有事物都用《读：yòng》清水煮熟放点酱油盐就行

每天建议喝水《练：shuǐ》，按每公斤体重60-70毫升的水去喝

相信这样坚持一个月就会有明显的变化（pinyin：huà）了

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