吃什么可以美白？女人怎么做才能美白呢?日常饮食中吃什么美白效果好呢?一起来看看吧吃这些祛斑美白效果好西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性
吃什么可以美白？
女人怎么做才能美白呢?日常饮食中吃什么美白效果好呢?一起来看看吧吃这些祛斑美白【读：bái】效果好
西澳门新葡京(拼音：xī)兰花
富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的（pinyin：de）抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性xìng 。
澳门伦敦人海【hǎi】带
它可以调节血液酸(繁体：痠)碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性（练：xìng）或以四肢为主的【练：de】局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。
猕猴（pinyin：hóu）桃
又称“仙桃”，不仅可[pinyin：kě]以滋补强身、清热利尿、生津润[繁：潤]燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受shòu 人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消除雀斑。
西红[繁：紅]柿
西红柿是深受人们喜爱的一种食物，它(拼音：tā)以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为《繁：爲》低廉的价格为自己赢得了“平民水果之王”的称号。
多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。世界杯主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增《练：zēng》加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
肉皮
随着年nián 龄的增长，人【pinyin：rén】的皱纹会越来越多，十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质，细胞贮水机制发生障{练：zhàng}碍，致使皮肤干燥而出现皱纹。
肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍多，脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成(chéng)分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采(cǎi)长存。
牛[拼音：niú]奶
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防(拼音：fáng)皱(繁：皺)使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用《pinyin：yòng》可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭（繁：閉）性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是(读：shì)“绿色护肤品”。
蜂蜜(拼音：mì)
研究结【繁：結】果显示，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红（繁体：紅）润细(繁：細)腻有光泽。
大豆(dòu)
目前医学家们正在研制一种(繁体：種)既有美容护肤价值《拼音：zhí》，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。
它有类似雌激素作[读：zuò]用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究，容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”，而大豆(黄豆（拼音：dòu）)恰恰堪称“雌激素之王”。
女人（pinyin：rén）如何才能祛斑美白
一、西芹牛肉羹美白去《qù》斑
原料[读：liào]
西芹50克，牛肉末150克（世界杯繁：剋），鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。
做法【pinyin：fǎ】
西芹切丁，用猪油炒香，加牛肉末、料酒、鸡精、精盐烧开，加水淀粉，鸡（繁：雞）蛋清《读：qīng》，烧开后(拼音：hòu)即可食用。
二、橘子山楂粥去斑养(拼音：yǎng)颜
原料(读：liào)
粳米100克，橘子两个，山[拼音：shān]楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法
粳米洗净[繁：淨]，橘子剥皮，切块，山《拼音：shān》楂切块，旺火烧开，小伙熬成粥，加白糖即可食用。
三（练：sān）、山药枸杞粥可去色斑
原《读：yuán》料
粳米100克，鲜《繁体：鮮》山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做(zuò)法
与日常煮粥的程序一[yī]样。
四{练：sì}、什锦水果羹可解暑祛斑
澳门新葡京原(读：yuán)料
梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克《繁体：剋》，蜂蜜[pinyin：mì]10克，冷水适量。
做[pinyin：zuò]法
水果切丁，大火烧（繁：燒）开，小火熬制，待煮烂后加入白糖，浇上水淀粉，拌上蜂蜜即可食用(读：yòng)。
五、薏仁莲子粥美白祛雀(练：què)斑
原《读：yuán》料
薏仁150克，莲子《练：zi》50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法【练：fǎ】
水泡薏仁{练：rén}三个小时，莲子去心，熬粥食用。
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