每天慢跑45分钟，七公里左右，跑二休一，正常饮食，会瘦吗？长期坚持，必定会瘦。减肥无非就是，长期保持：消耗>摄入.跑步燃烧量=体重kg*距离km建设题主体重70kg，一个月跑20天那么一个月的消耗=70*20*7=9800kcal一年，就是117600kcal
每天慢跑45分钟，七公里左右，跑二休一，正常饮食，会瘦吗？
长期坚持，必定会瘦。减肥无非就是，长期保持：消耗>摄入.
跑【pǎo】步燃幸运飞艇烧量=体重kg*距离km
建设澳门永利题{pinyin：tí}主体重70kg，
一（yī澳门新葡京）个月跑20天
那么一个月的（pinyin：de）消耗=70*20*7=9800kcal
一年，就{拼音：jiù}是117600kcal。
慢跑的直接消耗能量中，一[练：yī]部分是糖，一部分是脂肪。
一【yī】般来说，慢跑的时间越长脂肪所占的比例会越高。
我们按照一半（bàn）脂肪来计算，也就是58800kcal
1kg脂肪相【练：xiāng】当于7200kcal
相当于8.17k澳门金沙g的脂肪，是不bù 是很可观？
当然了，毕竟还(拼音：hái)燃烧了糖分，而多余的糖分留在体内也会转换成脂肪的。
还有，随着锻炼（读：liàn）的亚博体育习惯化，基础代谢也会提高，
所以整体来说[繁体：說]，减掉的重量还会更多。
所以，请把运动习惯化吧，效果是《练：shì》必须的，但要长期。
正常饮食，跑步五公里，可以瘦吗？
能，但是你把晚上的30分钟放在早上，睌上不适合跑步，适合快走。我单位有个男同志每天早晨跑步按距离算一个半钟头左右，连续一个月瘦了十斤。还有我们舞群一位女同志每晚上跳舞一小时（快节奏8一9点）中午丶晚上都不吃饭，只吃苹果也瘦不少。建议你饭一定要吃，但要减量。不吃饭[繁体：飯]没有营养，还会减少免疫力，不利于身体健康。希望[练：wàng]能帮到你，谢谢！
如果合理饮食，积极运动，两周能减掉五斤吗？
我们都知道减肥的一句话。管住嘴，迈开腿。你这个做到了迈开腿。还没做到管住嘴。你可以按你平常的饮食习惯进行饮食，但是量的话一定要减少。然（pinyin：rán）后再加上你跑步运动。这样效果会更好。减肥都是因人而异的，每个人的体[繁：體]质不一样，可能对于有些人来说。只运动不控制饮食，可以减体重
但是对于有些人来说，你只运动不控【拼音：kòng】制饮食，不减少饮食量的话。没有什么效果。前期你可以试着用这个方式{拼音：shì}。进行至少半个月，如果没有什么效果的话（繁体：話），你就要控制你的饮食减少你的饮食量。
每天跑1小时一个月，控制饮食，晚餐更食谱吃，瘦一斤求办法？
早上好感谢您的邀请，很高兴回答您的问题。您多高多重？控制饮食要戒掉一切生冷包括水果，牛奶，各种饮料，油炸烧烤，少吃肥厚油腻，坚持每天有粗粮，而不是故意不吃或少吃，掌握早饭要饱，午饭宜好，晚饭六七分饱且清淡的原则。如果特别胖上身明显胖不建议跑步和长时间慢走，会严重影响膝关节，饮食起居规律别熬夜，少忧思悲伤保持心情舒畅，保持大便规律，配合针灸中药调理。本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/14280821.html
跑步一般几天才能看kàn 出来瘦转载请注明出处来源
