每天整夜睡不（pinyin：bù）着怎么办

总是感觉很想睡觉，但是又睡不着，怎么回事？我之前也是，每晚躺在床上但怎么都睡不着，我基本上是入睡非常的困难了，躺在床上总是忍不住想一些乱七八糟的事情，心静不下来，还特别想睡，就开始变得急躁，结果更睡不着了

总是感觉很想睡觉，但是又睡不着，怎么回事？

很想睡觉却睡不着怎么回事？

当你纠结如何才《繁：纔》能睡着时，你就已经错了！

身体里面有一种东西叫植[pinyin：zhí]物神经，他不归你的理智管。所以睡眠本来就不是人可以控制的事，你永远不(读：bù)会知道自己是几点几分睡着的。

当你把注意力集中到睡眠上时，你就越发兴奋，反而入睡困难了。

失眠的朋友最需要做的，就【jiù】是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，心平气和地躺着[练：zhe]。

如果你能理解这(繁体：這)一层，离睡眠回归就不远了。

最根本的，需要放下胡【繁：鬍】思乱想的那些执着。所有问题都是自己内心的问[繁：問]题，也只有自己才能去解决。看看我的文章就明白了。

各种负面(繁：麪)情绪都很正常，没有“症”，别陷进去就是了[繁：瞭]。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。焦虑、抑郁很正《练：zhèng》常，但不是症

我们把正常的负面情绪当成病去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这(拼音：zhè)个(繁：個)所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人

心情是可变的，今（pinyin：jīn澳门新葡京）天情绪低落，明天就完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致【繁体：緻】脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，能量一旦恢复自然就好了。有了(拼音：le)负面情绪，只要不沉溺其中，赶快强迫自己做其他事情，使自己赶酷爱跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人的人生。一旦陷入，就会越陷越深。

有负面情绪很正常，每个人都有，不是病，也不是症。你今天难受，明天就完全可以很开心，没有谁的情绪是不变的。人情绪低落时会产生各种绝望想法，不理它，那些想法无论多真实都不是真的，一旦情绪好了，那些想法就马上【练：shàng】不见了。你现在需要做的是不理会一切难受，不理会一切身心症状，别给自己胡思乱想的时间，专心投入做你当下最开心、最兴奋、最应该做的事，从小事做起，从身边事开始做起，做着做着你就慢慢明白是怎么回(繁体：迴)事了，坚持做下去，就能彻底走出来，迎来灿烂（繁：爛）辉煌阳光

记住，做而不想，无往不胜！心理问题人最大问题时胡思乱想（练：xiǎng），光想不做，自己吓自己，如(拼音：rú)果不去想很快就好了。问别人没有答案，想也没有答案，只有做了才知道结果！

现在，每一幸运飞艇个情绪都对应了一个“症”，每一种躯体症状也对应了一个“症”，也许未来还会有呼吸症、吃饭症、睡觉症.......。把一个正常问题当成问题并去解决就是最大问题。所有的情绪都对应着内心的某种执着，并同时伴有各种奇怪的躯体和生理反应，脑子里也会出现各种层出不穷的、实际上不存在的、令人绝望的各种想法。实际(繁体：際)上，只要内心变了，所有负面情绪和躯体症状都会自然消失

相同的遭遇，不同人的心态可以完全不同。我们的内心只取[练：qǔ]决于自己，与别人、环境、家庭、遗传、金钱、疾病等外在东西统统无关。外在的东西再变，但如果内心不变，痛苦就永远不【拼音：bù】会消失。

对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果世界杯根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论《繁体：論》结果好坏都能接受，现在尽力就好

在[练：zài]这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾{拼音：jí}病其实并不存在，那你就【拼音：jiù】彻底好了。

还有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的（拼音：de）内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错(繁：錯)。千万不要把自己当成受害者

无（繁体：無）论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点世界杯一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。

我们的内心就像一个杯子，当我们把它装满正面情绪的时候，负面情绪自然就没有立足之地了。对于负能量《读：liàng》，不需要对抗它，只需要远离它，安住于专心释放正能量上，负能量会自然消失。正能量对应的是开心快乐和身体健康。当你先让自己拥有了一颗开心快乐健康的内心世界，你的外在世界自然随之（pinyin：zhī）也幸福、快乐和健康。

很多人说道理都明白，可就是走出出来，那是因为缺乏决心和毅力。坚信方向不错，方法是对的，澳门新葡京也是唯一的【练：de】，关键在于坚持。刚开始出现反复和拉扯都是正常的，在最难的时候也要咬着牙坚持再坚持，最终将会迎来胜利的曙光！

记住，别无选择，千万不能放弃，连原地踏步都不行，一（pinyin：yī）定要努力，但努力方向万万再不可搞反了。这是唯一出路，否则无论今天再怎样痛苦，明《练：míng》天还会更痛苦。一天不改变，痛苦就会不断刷新记（繁：記）录。千万不要放弃生命，那只是更加无尽痛苦的开始！

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