早上醒来后，第一件事做什么对身体比较好呢？回答：早上起床先静坐五分钟、伸懒腰、穿衣、打开窗户通风，这四个步骤之后，然后是个人护理，喝水及早餐的时间：第一喝杯温开水，因为整个晚上我们都处于休息状态，但身体各方面还是一样的运转，会挥发水分，所以第一件事要补充水分，好处是清理肠胃，利于排便，但早上一定要喝温开水，喝凉开水对肠胃不好
早上醒来后，第一件事做什么对身体比较好呢？
回答：早上起床先静坐五分钟、伸懒腰、穿衣、打开窗户通风，这四个步骤之后，然后是个人护理，喝水及早餐的时间：第一喝杯温开水，因为整个晚上我们都处于休息状态，但身体各方面还是一样的运转，会挥发水分，所以第一件事要补充水分，好处是清理肠胃，利于排便，但早上一定要喝温开水，喝凉开水对肠胃不好。第二步是上卫生间。第三步是洗漱了，清新口气和牙齿里的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。第四步晨练：因为晨练对于活跃我们身体的细胞，去除残留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以很重要第五步是吃早餐。以上这些《读：xiē》就是关于早上起床的科学步骤，对(繁体：對)我们的身体健康非常重要。
早晨起床，怎样锻炼最有益于身体健康？
天气越来越热的时候，早晨是锻炼的好时机，因为清晨比较凉爽。可以选择自己感开云体育兴趣的各种有氧运动，如慢跑、快步走（zǒu）、骑自行车、跳舞、太极拳、健身操等。
运动澳门威尼斯人强度为中等运动强度，即运动时心率范围是最大心率（220-年龄）的60%-70%，运动（繁：動）时主观感觉是稍吃力，微微出汗，微微气喘，能与人正常交谈。
每周至少要运动5天，每天至少[pinyin：shǎo]运动30分钟，才能达到{拼音：dào}提高身体免疫力、增强心肺功能、预防心脑血管疾病等健身【拼音：shēn】效果。
早【zǎo】晨锻炼的注意事项有：
1、中老年澳门巴黎人人《拼音：rén》，尤其是患有心血管疾病的人，不宜在寒冷的早晨锻炼，因为早晨血液黏稠度高，而且血压升高，容易发生心血管意外。
2、糖尿病患《练：huàn》者不宜清晨空腹锻炼，以免发生低血糖。
3、不宜在日出前去树林里锻炼，因为此时树林里二氧化{澳门博彩拼音：huà}碳含量高，而氧气含量低。
4、大风、大雨及雾霾天不宜出门锻炼(拼音：liàn)。
5、不宜在马路边、工厂附近锻炼，防[练：fáng]止空气污染对健康带来危害。
清晨起来锻炼一下身体，哪方面好处？
清晨起来锻炼，按现在的说法并不主张早上锻炼。有人说(繁体：說)早上锻炼空气清新、凉爽。若在农村早上空气质量澳门新葡京好应该没问题，而在城市不见得的空气好。
城市早晨[pinyin：chén]哪些人们起床最早啊？答案是环卫工人，他们【练：men】要在人们出行之前，将路面清理干净。
早上气压低空气潮【拼音：cháo】湿，空气中的粉尘充斥其中，所以不建议早上出外锻炼。
早上想锻炼可以在《练：zài》家里，踢踢腿伸伸懒腰打打太极。
若出外锻炼建议在太阳出来后，外面阳气足有利于健康。
最好的锻炼时间应该在下午的[pinyin：de]五点以后，时间到晚上(读：shàng)八点，冬天呢提前一个小时结束。
锻炼的方式很多，走路、慢跑、跳舞、太极拳、打球等都可以（pinyin：yǐ）。
不知啰嗦这些《练：xiē》能不能帮助到大家。
早上起来锻炼身体，应该注意什么？
早上锻炼身体，应该注意什么，这里没有提到是夏天和冬天，首先说夏天锻炼身体要早出，早出早回，冬天得晚出一般8到9点，天气好在外多锻炼会，不好就早回，如果有爱好早吃饭的，要饭后1小时出门，出门一定热身，夏天阳气上升，要面向北，如深呼吸，伸展伸展手，专专头，踢踢腿，热身后开始运动。冬天阳气下降，阴气上升，出[繁体：齣]门热身要面向南，深呼吸，伸展伸展手，专专头，踢踢腿。冬天热身时间要少长（繁：長）些，开始运动，运动[繁：動]量开始不要太大，天气不好就不要出门了，在家面向南，多热身就可以。
这里再给朋友们提醒，运动时一定甩开手，看看军人的走（pinyin：zǒu）路就可以，这样就达到《练：dào》锻炼身体了，祝你有[pinyin：yǒu]个健康的身体，幸福的家庭。
早上起来空腹锻炼好吗？
据调查，目前，大多数人晨练都处于空腹状态。有专家认为，早上运动可以空腹，只要前一天晚上正常进食，其能量在肌体中的储备，足能供应运动的需要。空腹运动燃烧脂肪，对需要减肥的人来说，能起到明显效果。也有的专家认为，早上运动，可以促进人体新陈代谢，还能降低无糖含量，使碳水化合物不易转化为脂肪，有利于减肥，但空腹运动是不可取的。经临床证实，空腹运动会使血糖降低，而引起头痛，四肢无力，甚至出现昏厥现象比较一致的观点是，如果真要空腹运动，前提是运动前要喝适量的白开水，前一天晚上进食正常，身体没有心血管，高血压，糖尿病等疾病。一般选择非对抗性的有氧运动(繁体：動)，如快，慢跑pǎo ，骑车，游泳，广场舞，太极拳等，运动量不宜过大。患有心血《练：xuè》管，高血压，糖尿(拼音：niào)病的人，尤其是中老年人，早上运动时，要选择轻盈，缓和，便于自我控制的运动项目，还要加强自我医务监督，并进行阶段性体检。
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