110斤减到100斤对（繁：對）比照

减肥10斤需要多久？减肥10斤需要多久？这个没有绝对标准，要看自己对忍受饥饿的承受能力，看性别看年龄看每天身体的代谢量，减肥要因人而异量力而行！特别不赞成为了快速减肥急于求成的，对身体伤害很大，不断有报道说玩命减肥而住进医院的

减肥10斤需要多久？

减肥10斤需要多久？这个没有绝对标准，要看自己对忍受饥饿的承受能力，看性别看年龄看每天身体的代谢量，减肥要因人而异量力而行！

特别不赞成为了(拼音：le)快速减肥急于求成的，对身体伤害很大，不断有报道说玩命减肥而直播吧住进医院的。减肥真有那么难吗？如果身体正常每顿都吃七八分饱适量运动，长期坚持慢慢都能瘦下来。只是看能不能抵挡住美食的诱惑，营养均衡控制好摄入量才能健康快乐减肥！

本亚博体育人46岁中年女性身高165厘米，从150斤减掉了35斤用了差不多半年时间，现在体重控{拼音：kòng}制在115斤上下仅供参考。

减肥方式不分性别，要么有氧运动，要么过量氧耗的无氧训练，就这两个基本模式。

当然，新[pinyin：xīn]手的话推荐有氧训练，后一种你受不了。

至于减10斤需要的合[繁体：閤]理时间，取决于你的体重基数，以及体脂含量：

假如你是一个200斤，体脂含量40%的(de)胖人的话，也(yě)许一个月甚至更少时间就能达成

但是你是一个100斤娱乐城，体脂含量28%的微胖体型的话，可能就要花费[繁：費]两个月甚至更多

我下边简单说说：

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先说说为什么推荐新手有（练：yǒu）氧减肥？

有氧运动是最平和，匀速，又安《pinyin：ān》全的减肥模式

适合所有年龄段的健康人群使用《练：yòng》

每天《读：tiān》花费45分钟左右，完成单调但是节奏感强烈（pinyin：liè）的中度连续运动，就能有效的达到减脂目的

类似于跑步，跳绳，跳操，单车等等运动(dòng)，都是有氧范畴。

而过(拼音：guò)量氧耗运动的优势在于耗时少，效果快

但是强度超级大，新手的肌肉和关节都不[读：bù]能承受，并不推荐

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然后说说减10斤需【读：xū】要的时间

对于(繁体：於)女生而言，假如你的各方面条件都在正常范围内

那么，10斤的脂肪花费3个月消耗是最稳妥的《练：de》

也就是每个月减少1.65公斤的【练：de】脂肪

这些脂肪中(读：zhōng)，含有12705大卡的热量

按照一个月训练25天来（繁体：來）计算

则每天需要能量亏空508.2大卡就可kě 以达成

这些热量你基本上50分【拼澳门银河音：fēn】钟的跑步

或澳门威尼斯人者是1小时的【de】健身操

或者是1小时的单车训(繁：訓)练

基本就(读：jiù)能消耗干净

这个运动量对减肥有（拼音：yǒu）效，而且是安全的运动时间

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希望有帮到你《读：nǐ》。