胸肌训《繁体：訓》练10套最佳动作

练胸肌最简单的动作是什么？练胸肌最简单的动作是什么？当然是俯卧撑。一、随时随地可以做，不需要任何器械。二、可以不断进阶，练出不错的胸肌。三、等你能做单手俯卧撑了，大重量的杠铃卧推对你来说也简单了。怎么进阶？只要你能做10个以上的标准俯卧撑，就可以练钻石俯卧撑

练胸肌最简单的动作是什么？

当然是俯[pinyin：fǔ]卧撑。

一、随时随[繁体：隨]地可以做，不需要任何器械。

二、可以不断进阶，练出不错的(读：de)胸肌。

三、等你能做单手俯卧撑了《繁体：瞭》，大重量的杠铃卧推对你来说也简单了。

只要极速赛车/北京赛车{拼音：yào}你能做10个以上的标准俯卧撑，就可以练钻石俯卧撑。

能做10个钻石俯卧撑之后，就练不平衡俯卧撑[繁：撐]。

垫(世界杯繁体：墊)个篮球，或者一摞书，都可以。

左右两边都能做10澳门银河个不平衡俯（fǔ）卧撑之后，就练单手移动的拉弓俯卧撑。

两边都能做10个移动拉(拼音：lā)弓版，就练不平衡拉弓俯卧撑。

开云体育然后就可[pinyin：kě]以挑战单手俯卧撑了。

具体每次怎么训练，多少组，练哪几个动作，我在《单手俯卧撑怎样练》的问答里写的挺详细的，可以找来看看。

好了，这个问题【tí】就回答到这里。

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