雾霾天跑步，真的能锻炼身体吗？雾霾天跑步对身体有利有弊。毕竟运动是可以锻炼身体的，但特殊天气下锻炼身体要自己权衡利弊。雾霾天跑步对人体危害非常大，由于跑步是有氧运动，需要大量呼吸，空气污染严重的城市，雾霾天将加重有害物体吸入量
雾霾天跑步，真的能锻炼身体吗？
雾霾天跑步对身体有利有弊。毕竟运动是可以锻炼身体的，但特殊天气下锻炼身体要自己权衡利弊。雾霾天跑步对人体危害非常大，由于跑步是有氧运动，需要大量呼吸，空气污染严重的城市，雾霾天将加重有害物体吸入量。而且雾霾中颗粒是沉积性颗粒，不能排除体外。所以建议你在室内使用跑步机或者到健身房用跑步机保持耐力戴口罩效果有点但是作用不大，普通口罩对部份雾霾颗粒没有作用，而且跑步时还会阻碍呼吸。雾霾天跑步注意事项 。在雾霾天气，尽量不要在户外久留，包括晨练，雾霾环境运动，要减少皮肤接触空气的面积，通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露。因为大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上引起过敏症状。运动锻炼完后一定要做好及时的清洁工作，洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔等以此来降低雾霾对于身体健康带来的隐患
另外，多喝水，这样可【拼音：kě】以保持呼吸道湿润，加速机体的直播吧新陈代谢。同时要保证充足睡眠，这有利于各种器官机能恢复。希望能帮到您。
雾霾天如何跑步？
雾霾天跑步对人体危害非常大，由于跑步是有氧运动，需要大量呼吸，空气污染严重的城市，雾霾天将加重有害物体吸入量。而且雾霾中颗粒是沉积性颗粒，不能排除体外。所以建议你在室内使用跑步机或者到健身房用跑步机保持耐力。戴口罩效果可以但是作用不大，普通口罩对部份雾霾颗粒没有作用，而且跑步时还会阻碍呼吸，影响健康和跑步质量。
污染指数高的时候，应该用室内运动代替户外运动，例如跑步机。这样可以最大程度的将雾霾对身体的危害降低很多，虽然室内跑步空气可能不流通，会存在一氧化碳和二氧化碳等有害气体，但相对于雾霾所产生的颗粒物对肺部的伤害要小的多，不过跑步的时间不世界杯易太长，建议30-40分钟(繁：鈡)即可。
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