适合晚上吃的【练：de】菜菜谱

晚上吃什么菜比较好啊？一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等

晚上吃什么菜比较好啊？

一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高强世界杯水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如【拼音：rú】米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要

肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很(读：hěn)少运动，过量的能量消耗不掉(拼音：diào)就易转化为脂肪。

三是要减少精糖的摄入[pinyin：rù] 精糖世界杯容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。

四【练：sì】澳门威尼斯人是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

俗话说的好“早吃饱，中吃好，晚吃少”。晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。对身体不好，还容易长胖。

饮食应该比较清淡。多吃一些五谷（繁：穀）杂粮和高纤维娱乐城素的食物，配合一些优质的蛋白

对于普通人家的上班族来说，晚餐是合家团聚的一餐，应该好好享受下班后的美味欢乐生活。为此，要精心安排好晚餐的肴肉美食。一是荤素搭配讲均衡

根据季节变[繁：變]化选择时令蔬菜，如夏季可以冬瓜，苦瓜，丝瓜等三瓜为主，吃点毛豆籽炒肉丝，绿豆芽，香干烤夫等豆类制品，适量吃些[pinyin：xiē]腌制品调调口味。肉类以牛肉，家禽类为主，少吃肥肉类。加上时令海鲜和河鲜，以蒸煮为主，少吃炒煎的

二是主食必吃不能少。人是铁，饭是钢。世界杯米饭面类一定要吃，还可以[练：yǐ]吃点红薯等五谷杂粮，但要把握住总量

三是湯类也是不能少的，特别是三伏《练：fú》天，更可补充盐分水分。四是适当饮点红酒或饮料，增（pinyin：zēng）加就餐兴味。五是晚餐菜肴既要丰富，但也要[pinyin：yào]每碗少而精，避免剩菜

六是营【繁：營】造吃晚餐轻松欢快气氛，不说不愉快的事，不闷着白天的气吃晚餐，多说【shuō】点让大家都能参与的开心话题。总之，吃美食是为了美味，美味生活就有滋味，有滋味就享受了生活的美好。晚餐美食全家享，温馨家园乐盈盈

回答:炒你们想吃的菜呗，想吃素炒素的，想吃荤的炒荤的。随意呗。