我每天《拼音：tiān》吃牛肉吃了两年

一天吃多少牛肉合适？看来你有一定的健美知识。一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克

一天吃多少牛肉合适？

看来你有一定的健美知识。

一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂澳门永利肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸（繁：痠）摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。

假如你健身3个月以上的话，可以早餐2个鸡蛋、3两肉；中午3两肉；

假{澳门威尼斯人pinyin：jiǎ}如你下午训练的话，晚饭4两肉。这个量属于中等水平。

一两就可以了。一般人一天需要蛋白质二两左右。其中一半为红肉，一半为白肉。牛肉属于红肉

所以吃一两就差不多了。红肉的好处是补充铁元素。因此，很多时候，没有什么一天吃多少shǎo 合幸运飞艇适这类的问题。因为，你可以吃白肉，然后用其他方法补铁或者其他元素

所以，只要记得大致的量就可以了。如果你现在正在长个{pinyin娱乐城：gè}子，或者运动量比较大。正在练肌肉之类的健美运动。那么就不是一般人这种量可以满足的了

那就澳门新葡京需《拼音：xū》要高的蛋白质摄入了。具体要咨询营养师的。