重度抑（yì）郁突然自己好了

感觉自己有抑郁症，不知道有多严重，但是真的很痛苦，我要怎么办？我知道你现在很痛苦，可以先测试下严重程度，如果比较严重的状态持续了2周以上，需要先去看医生。如果程度较轻，可以先尝试心理治疗。目前最有效的心理疗法是认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）

感觉自己有抑郁症，不知道有多严重，但是真的很痛苦，我要怎么办？

我知道你现在很痛苦，可以先测试下严重程度，如果比较严重的状态持续了2周以上，需要先去看医生。如果程度较轻，可以先尝试心理治疗。目前最有效的心理疗法是认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）。用下面这个量表先测下吧

这个量表是国际通用的，测量抑郁程度的专业心理量表。来对自己的心理健康程度做一下测试吧。

在过去的两周内，以下情况烦(拼音：fán)扰您有多频繁？根据下面9个问题回答，并记录下每道题的分值，最后把9道题的【de】分值相加。

计分标准：完全没有-0分[练：fēn]，有几天-1分，一半以上的天数-2分，几乎每天-3分

1. 做事{拼音：shì}时提不起劲或没有兴趣

2. 感到心情低落，沮丧【练：sàng】或绝望

3. 入睡困难，睡不安《练：ān》稳或睡眠过多

4.澳门博彩感觉疲倦或没[繁体：沒]有活力

5. 食欲(繁：慾)不振或吃太多

6. 觉得自己[pinyin：jǐ]很糟或觉得自己很失败，或让自己或家人失望

7. 对事物专注有澳门威尼斯人困难，例（pinyin：lì）如阅读报纸或看电视时

8.开云体育动作或说话速度缓慢到别人已经察觉？或正好相（xiāng）反-烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常

9.澳门巴黎人有不《拼音：bù》如死掉或用某种方式伤害自己的念头

o 0-4分：没有抑郁症

恭喜哦~~但也别忘了经常健心，保【拼音：bǎo】持健康的心理状态。

o 5-9分：可能有[pinyin：yǒu]轻微抑郁

建议开始每日“健(读：jiàn)心”，如果愿意可以同时做心理治疗。

o 10-14 分（拼音：fēn）：可能有中度抑郁

强烈建《读：jiàn》议做心理治疗，或看精神科医生。

o 15-19 分：可能有中-重度抑（pinyin：yì）郁

强烈建（jiàn澳门新葡京）议看精神科医生，同时配合心理治疗。

o 20-27分：可《练：kě》能有重度抑郁

强烈建议一定要(读：yào)去医院看精神科医生，最好有家人陪同。两周后请再次(拼音：cì)来测试，情况如果好转，请同时配合心理治疗。

注：此结果不能作为医《繁：醫》学诊断。