每做一个深{拼音：shēn}蹲膝盖都响一下

在做深蹲的时候，膝盖会有持续性的声音，还能继续训练吗，需要注意什么？事实上，膝关节并没有那么脆弱。如果只是弹响，并没有刺痛感的话，是没有必要过分紧张的。膝关节弹响的原因，主要是滑液在活动时产生的气泡破裂的声音，“啧啧啧”和“砰”这两种声音都是正常的

在做深蹲的时候，膝盖会有持续性的声音，还能继续训练吗，需要注意什么？

事实上，膝关节并没有那么脆弱。如果只是弹响，并没有刺痛感的话，是没有必要过分紧张的。

膝关节弹响的原因，主要是滑液在活动时产生的气泡破裂的声音，“啧啧啧”和“砰”这两种声音都是正常的。

膝关节弹响，一般是因为下【xià】肢缺乏运动。那在膝关节弹响的时候，这两件事尽量别做[练：zuò]。

包括大重量深蹲、硬拉，同时也包括大体重人士的自重深蹲，都不应该进行。当然，合适重量的下肢训练不成问题。

因为关节弹响要么说明膝盖稳定性差，要么说明膝关节（繁体：節）预热不够。

如果是预（繁：預）热不够，可以进行一些低强度预热训练。譬如：

澳门新葡京扶膝半蹲（dūn）

半【bàn】蹲平移

膝关节稳定性提升上去了之后，关节弹响空间不够，所以弹响情况会大幅减少。

除了一些皇冠体育常规训练之外，还可以进行专门针对于膝关节的强（繁：強）化训练。

踮{拼音澳门永利：diǎn}脚马步

踮【练：diǎn】脚深蹲

大体重的澳门永利不要学(繁体：學)。

选择合适的重量(拼音：liàng)和强度，膝关节弹响并不会带来多大危害，那(读：nà)只是一个唤醒过程而已。

强[繁体：強]硬健身，

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