老年人睡不着失眠怎【zěn】么治

女47岁，到更年期阶段了，身体一切正常，没什么变化，只是总是失眠，怎么办呢？不可能没变化的，雌激素下降，一定会引起一系列症状：血压升高、皮肤变差、阴道干涩，情绪变差，这是很正常的，可能你比较大大咧咧，

女47岁，到更年期阶段了，身体一切正常，没什么变化，只是总是失眠，怎么办呢？

不可能没变化的，雌激素下降，一定会引起一系列症状：血压升高、皮肤变差、阴道干涩，情绪变差，这是很正常的，可能你比较大大咧咧，不是很敏感，所以感觉不出来！

雌激素下降，会引起5-羟色胺分泌减少，其代谢产物褪黑激素也减少，从而引起失眠，这也很正常！

建议你多运亚博体育动，提高身体的兴奋度，增加（jiā）5-羟色胺的分泌，或者多吃点香蕉、小米之类的进行食䃼。

澳门银河另外一个方法是想办法【fǎ】提升雌激素：保持性生活，不要因为干而不想做了，想办法多刺激，让其增加分泌，从而延长卵巢的性寿命，对你自己的身材、皮肤也是极有好处的，比其他任何保养都好！

吃一些豆类、三七等也澳门伦敦人有好处（读：chù），最不济，补充点褪黑激素试试！