自己在家怎{拼音：zěn}样辟谷减肥

什么是“辟谷”减肥？是不吃只喝水，还是吃水果？辟古减肥是不能吃饭，一天三餐只吃水果和水，我三年前也辟古减肥了，连续三天不是米饭和菜，只吃圣女果，那种辛苦只有自己懂了辟谷减肥有什么需要注意的吗？辟谷是一种特殊的调理方法，不但可以减肥，还可以增肥，因为辟谷是整体的双向调节，使人趋于平衡和健康

什么是“辟谷”减肥？是不吃只喝水，还是吃水果？

辟古减肥是不能吃饭，一天三餐只吃水果和水，我三年前也辟古减肥了，连续三天不是米饭和菜，只吃圣女果，那种辛苦只有自己懂了

辟谷减肥有什么需要注意的吗？

辟谷是一种特殊的调理方法，不但可以减肥，还可以增肥，因为辟谷是整体的双向调节，使人趋于平衡和健康。#30n但前提必须要是真正的辟谷，而不是打着辟谷旗号的断食。现在大多数所谓辟谷都是断食而已，对身体不但无益而且有害。#30n区分辟谷和断食可以看几点：1、辟谷时间可以超过7天，还可以更长，我操作过的最长的是31天，断食不可以，往往只是三五天

2、辟谷期间没有饥饿感或者饥饿感很轻微，不像断食会饿的难受。3、辟谷后期精神会越来越好，人精力充沛，断食做不到。4、辟谷（繁体：穀）是可以连水一起辟掉的，就是不喝水或只喝微量的水，而且不吃水果之类，那些让大【练：dà】量喝水的是断食。

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怎样辟谷减肥？

如果没有专业道教师傅的指引最好不要轻易进行辟谷，毕竟辟谷不同于一般的节食，节食是比较痛苦也是会对身体造成伤害的，而辟谷是让身心得到放松，释放体内腌臜浊气，我曾经也有辟谷半个月，总得下来感受是肠胃很轻松，头发不爱出油了，也掉了一些体重，但是不是长久之计。如果你的目的只是减肥，可以选择最健康也最适合大众的方式。

⒈合理饮食(拼音：shí)

营养搭配皇冠体育均衡，才能更有效的减肥，一味的减少热量摄入只会造成新陈代谢降低从（繁：從）而反弹更快。如何搭配营养呢？

日常饮食要摄入蛋白质开云体育、适量的碳水和充足《拼音：zú》的蔬菜，加餐可以适量的水果#28250-300克#29。

蛋白质：奶制品、豆制品、鸡蛋和鱼虾[繁：蝦]肉、牛羊肉、鸡胸肉。

淀粉类[繁体：類]主食：多选择粗粮主食，比如杂米杂豆、玉米红薯，但是不能代替全[练：quán]部主食，可以搭配一些细粮。