一（读：yī）周瘦20斤残忍法

很胖的人瘦下来会长高吗？适当的减轻体重有助于身高增长，所以对于肥胖的人一定要控制脂肪的摄入量，平时多锻炼有助于脂肪的消耗，也可以促进骨骼的生长发育，身高增长阶段要注意钙质的补充，同时也要注意蛋白质的摄入量的同时，还要注意加强锻炼，有助于骨骼的生长发育

很胖的人瘦下来会长高吗？

适当的减轻体重有助于身高增长，所以对于肥胖的人一定要控制脂肪的摄入量，平时多锻炼有助于脂肪的消耗，也可以促进骨骼的生长发育，身高增长阶段要注意钙质的补充，同时也要注意蛋白质的摄入量的同时，还要注意加强锻炼，有助于骨骼的生长发育。

首先，脸会变小变立体

其次，身材会变【练：biàn】好穿衣服也会更有型好看

最后，自己也会变自信

减肥为主~不能节食，多运动~但是肥胖没有瘦下来的话身高还是会被拖累的

1.摒弃一切零食饮料，什么薯片鸡扒可乐，统统不要吃。

2.不碰油炸，腌制类[繁：類]的食物，不吃肥肉澳门新葡京，注意，我说的是不吃肥肉，不是不吃肉，

3.吃(繁体：喫)足够多的蔬菜和肉，一天至少一斤蔬菜，

4.早，午，晚，三餐把自己吃的饱饱的{拼音：de}前【拼音：qián】提下，主食，肉类和蔬菜各三分[pinyin：fēn]一的比例

5.叫家长把家里的澳门新葡京油换掉，换成{拼音：chéng}橄榄油或者芥花油，做菜少放点调料，不要吃太咸，

6每天晚餐的主食可以换成一半是粗粮（澳门威尼斯人繁：糧），比如大米和糙米混搭

7.平（读：píng）时除三餐之外不吃零食，晚上学习晚了，如果饿，可以吃鸡蛋，但不要吃主食类，如果实在想亚博体育吃主食类的，可以玉米或者全麦面包。

8.积极参加学校体育活动，包括广播操，体育课，饭后不要立刻坐下，每天保持（chí）额外《练：wài》的训练15分【练：fēn】钟。可以买些小哑铃，每天做几个哑铃动作之类的

9.按时睡觉澳门威尼斯人，保证(繁体：證)睡眠，7.5小时睡眠，醒来不觉疲惫