体型偏胖的人减肥后会变好看点吗？给你们看点东西，答应我，不要尖叫。准备好了吗？看图↓提示：这是同一个人。 没错，上面图中都是同一个人，不同的是体重，上面218斤，下面112斤。励志女神专访受访人: 佳
体型偏胖的人减肥后会变好看点吗？
给你们看点东西，答应我，不要尖叫。准备好了《繁体：瞭》吗？
看{读：kàn}
图(繁：圖)
↓
提示：这是同一个人{rén}。
没错，上面图中都是同一个人，不同的（pinyin：de）是体重，上面218斤，下面112斤。
励(拼音：lì)志女神专访
受访人: 佳佳【pinyin：jiā】
身高：173体重（zhòng）: 219斤 丨 112斤丨现在类型: 大妈→女神
地区【pinyin：qū】: 马来西亚
这是请与食巨近（jìn）第一篇访谈长文，
干货满满（读：mǎn），你不认真看完对不起我——桃子
胖得（练：dé）直播吧不堪回首的曾经
突然不知道怎么说起，那就先放图吧。下面这几张图，是我正式减肥前的一些生活照，173的身高，218斤的体重，胖得有点壮观。偶尔有一点小波动，其实相当[繁：當]于[繁体：於]没有。
我人生前面的二十年一直(zhí)都是胖过来的，曾经有想过减肥，却始终没有真正付诸行动[繁：動]。直到我和朋友的泰国之旅，发生了两件事情。
（看到上《练：shàng》面的图了吗，和朋友的合照，别《繁体：彆》人都轻盈地跳起来，只有我，鉴定如磐石。手动微笑脸（繁体：臉））
第一件是去的时候，我搭廉价航空，位置比较小，我的肉溢出来占了隔壁座的位置，隔壁的姑娘不知道，还（繁体：還）使(shǐ)劲压了压那个扶手。压了老半天发现怎么压不下去，我就很尴尬的跟她说(繁体：說)我的肉顶在那里。
第二[练：èr]件事是在泰国曼谷的路边一家小店吃东西。我一坐下来，店家的塑胶椅啪【读：pā】的就断了，我在地上。因(pinyin：yīn)为这事，也一直被小伙伴们开玩笑。他们觉得很好笑，而我，却觉得很难过。
从泰国回来后，我wǒ 决定减肥。
盲目的尝试[繁：試]
一开始，我{wǒ}没有任何的计划，认为少吃就一定能瘦。于是我采(繁体：採)用了节食的办法——活生生地饿自己。
有效吗？确实有效。掉得快，反弹也快。下图就是在生日（拼音：rì）的时候拍的，蛋糕是我最爱的抹茶红豆口味[练：wèi]，你看我笑得多开心——根本抵抗不了食物的诱惑。
那[拼音：nà]时候稍微瘦了点，没有218斤了，但是两百多的大胖子
光靠节食走不通，我开始增加运动——跑步。但是太胖了，实在跑不动我只能用走（拼音：zǒu）来代替，慢慢坚持了下来。对于饮食还是一窍不通[练：tōng]，傻傻地采取完全不吃淀粉的方法，经常饿肚子，也落下《读：xià》了胃病。
靠跑步和戒淀粉我成功瘦到186斤——甩了42。当我以为自己要减肥成功走上人生巅峰的时候——进入[练：rù]瓶颈期，停【读：tíng】滞不动了。
健身之路(练：lù)
我意识我需要娱乐城专业人士的指导，于是开始找私教，踏进健身房。那时候188斤的样子，教练【繁体：練】帮我拍的（对，又反弹了两斤......#29。
三个月减去24斤jīn
我一开始只签了(拼音：le)三个月的私教。不敢签太多是因为对自己没信心，以前也一直说要减肥，但总半途而废。私教课贵，如果我中途放弃就很浪费钱，所以我只签最少的（de）配套，每周练两次。毕竟，我那么爱钱~
那时我每一天都去锻炼，就算来姨妈也去。一星（pinyin：xīng）期有两天跟教练练，其余的时间我就自己练。初期全力做有氧运【pinyin：yùn】动：跑步、骑单车、椭圆机换着来。
慢慢开始有（练：yǒu）了变化~
后期教练开始让我接触波比跳、开合跳、高抬腿、Mountain climber、butt kick这些高效燃脂的运动。当时，在健身房可以经常看到我气喘吁吁地趴在地上，或者痛苦得哇哇大叫(读：jiào)，每次锻炼《繁：煉》都好像（读：xiàng）要死那样。
接着，教练开始教我怎么正确的吃。每[pinyin：měi]日摄取热【pinyin：rè】量控制在1000大卡，每日运动消耗的热量最少500大卡。三个月里面我成功瘦了24斤。
健【练：jiàn】身前
健身3个gè 月后
变化还(繁体：還)是比较明显有木有~
你问我为什么没有健身时候的照片？其实其他人锻炼时教练都有拍照，唯独我没有极速赛车/北京赛车。因为教练说，我锻炼的时候看起来很痛苦，怕把其他想锻炼《繁体：煉》的人吓跑了。
健身《拼音：shēn》成了习惯
有了前面三个月的成功，我开始看到希望。于是我又续了三个月【pinyin：yuè】的私教，那时（读：shí）164斤。
教练开始教我器械，我也学会了重训。之后那三个月我又掉了20斤。这一次，我选择了自己训练：重训 有氧 控制饮食。这一坚持就是9年，让我瘦到了112斤。
现在锻炼的话我一般每周1、3、5去上Cross fit的课，2练肩，4练胸背、6练臀腿，星期日刷脂，全力有{yǒu}氧。腹肌和【读：hé】手臂每天都可以练。健身已经成为我生活中不可或缺的一部分，也是我减压的方式
吃对了很重要yào
1.要了（读：le）解自己身体
要先【pinyin：xiān】知道自己的基础代谢，控制热量差才能瘦下来。我以前的基础代谢在1200大卡左右。所以，我的摄入得控制在1000大卡以内，再加上锻炼才能达到瘦身的效果。（在后台回复“基础代谢率计算方法”可以得到[练：dào]计算方式。）
（慢慢（拼音：màn）变瘦的我）
2澳门新葡京.一《练：yī》定不可以饿。
节食瘦身虽然快，反弹也快。当我们饿肚子的时候，身体会燃烧储存的脂肪来确保身体可以正常极速赛车/北京赛车运(yùn)作，但同时身体也会记住这种饥饿的感觉。
一旦我们开始进食了，身体会把食物热（繁体：熱）量转换成脂肪储(繁体：儲)存着，这（繁体：這）样下一次主人再饿肚子的时候就有脂肪可以燃烧。这就是为什么节食后，吃一点也会胖很多。
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