十种最(拼音：zuì)佳降糖主食

纤维素高的食物有哪些？1.豌豆豌豆具有较全面而均衡的营养。豌豆籽粒由种皮、子叶和胚构成。其中干豌豆子叶中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿质营养分别占籽粒中这些营养成分总量的96%、77%、89%。胚虽含蛋白质和矿质元素，但在籽粒中所占的比重极小

纤维素高的食物有哪些？

1.豌豆

豌豆具有较全面而均衡的营养。豌豆籽粒由种[繁：種]皮、子叶和胚构成。其中干豌豆子叶中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿质营养直播吧分别占籽粒中这些营养成分总量的96%、77%、89%。胚虽含蛋白质和矿质元素，但在籽粒中所占的比重极小。

2.玉（拼音：yù）米

玉米的营养成分比较全澳门永利面，一般含[pinyin：hán]蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、铁0.0016% ，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。最新研究指出，玉米中含有一种抗癌因子—谷胱甘肽。

3.香菇

人体所必需的8中氨基酸中，香菇就含有7种，因此香菇又成为纠正人体酶缺乏症和补充氨基酸的首娱乐城选食物。香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原。香菇多糖能提(拼音：tí)高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。

4.南瓜

南瓜中(读：zhōng)的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖亚博体育类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

5.黑《读：hēi》豆

黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。而且黑《练：hēi》豆浆不像黄澳门金沙豆性冷，喝多了也不会拉肚子，而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。