每天跑和隔天跑的优[繁：優]劣

一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间？跑多久是最合理的里程？早上，五六点，晚上七八点钟吧想要健康的跑步的话一次跑多长距离比较好，配速呢？健康跑的话（1）不要纠结距离，也不要看配速（2）距离长短是相对概

一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间？跑多久是最合理的里程？

早上，五六点，晚上七八点钟吧

健康跑的话

（1）不要纠结距【拼音：jù】离，也不要看配速

（2）距离长（繁：長）短是相对概念，配速快慢也是相对概念

（3）健康跑虽然不是为了提高跑步澳门伦敦人成绩，但每个人的体质也是（shì）不同的

（4）健康跑的长短以时间为准，每次[练：cì]30分钟左右，每周3-4次

（5澳门银河）健康跑【练：pǎo】的节奏以体感舒服为准

（6澳门威尼斯人）呼吸不急促（pinyin：cù），可以完全用鼻子呼吸

（7）可以边聊天边跑步，可以边用鼻子(拼音：zi)哼着小曲儿跑，谈笑节奏

（8）刚开始的澳门新葡京话，跑一会儿，走《练：zǒu》一会儿也可以

（9）关键是养成运动的习惯[繁：慣]澳门新葡京，持之以恒，好处多多

跑步是一项非常简便易行的运动项目，不需要专门的场地，器械就能使身体的各个关节得到很好的锻炼。

个人感觉:每天跑步多久没有统一的时间标准的，因人而异，适合自己的才是关键。到底是跑步30分钟健康，还是跑50分钟健康，最主要是你要通过每天坚持跑步的目的是什么？有人要通过跑步减肥，有人通过跑步锻炼身体，目的多种多样，不一而足。

跑步多久不光和时长有关，还和每天的早中晚的各个时间段有(读：yǒu)关系，早中晚都有每个时段[pinyin：duàn]的优缺点，但科学和经验表明，晚上跑步更有利于健康。

以【yǐ】我自己为例，体型偏胖，现在坚持了有大约快一个月了，每次跑步五公里大约用时三十几分钟，跑后(拼音：hòu)做二十多分钟的放松活动和简单的力量训练，个人感到很舒畅也不算太累，每周能坚持四五天，感党挺好。

总体而讲，跑步通常情况下对身体[繁体：體]是有益处的，但是还是要选好跑步的时间段和自己跑步的合适方法，每天坚持跑的{拼音：de}意力再加上科学的跑步方法，达到健康身体体魄的目的才是最重要[pinyin：yào]的！