一天吃一顿饭《繁：飯》更长寿

一天只吃一顿饭是什么感受？连续一年，我每天只吃午餐，早晚只吃牛奶和酸奶。头几个月，我的体重减轻了。慢慢地，我的体重会保持一个稳定的数字，我不会再减了。一开始，我每天只吃午饭，晚上睡不着觉。尤其是当我看到朋友圈发来的美食图片，简直是折磨

一天只吃一顿饭是什么感受？

连续一年，我每天只吃午餐，早晚只吃牛奶和酸奶。头几个月，我的体重减轻了。慢慢地，我的体重会保持一个稳定的数字，我不会再减了。

一开kāi 始，我每天只吃午饭，晚上睡不着觉。尤其是当我看到朋友《yǒu》圈发来的美食图片，简直是折磨。三周后，我习惯了。我一年只吃一顿【练：dùn】饭。如果我晚上再吃东西，我会感到胃部不舒服

一日一餐伤害身体的原因如下：（1）易营养不良

（2）胃损伤【练：shāng】

（3）易低血【拼音：xuè】糖

（4）女性引起的《de》内分泌紊乱

（5）易降低【练：dī】基础代谢率

总之，危害是多方【拼音：fāng】面的。

一日一餐，只要你不只是给有限的食物，你就能永生。

我们提出的“一日三餐”的概念与自古以来就不一样了。实际上(读：shàng)，中国古代大多数朝代都强调澳门新葡京“一日两餐”，现在完全改为“一日三餐”。其实历史不长，也就是100多年。

据史料记载，先秦以来，饮食基本上是早餐和晚餐。战国以来，有王子澳门金沙、贵(繁体：貴)族、富家子弟，一日三餐。

我想大[读：dà]家都知道，在中国几千年的历史(读：shǐ)进程中，大部分时间都是在王朝的战争中度过的，大中华几乎是一个[繁体：個]以农民为主体的农垦大国，农民一直“朝天干活，朝天休息”，早出晚归。早饭后，工作结束后，他们就回家吃晚饭。

因此，在一个直播吧相对稳定的时期，大多数【shù】人保持一日两餐的习惯。

至少在宋朝以前（pinyin：qián），大多数人一日两餐，后来开始改为一日三餐，完全的变化可能始于清末。从两顿饭到三餐，经历了(繁体：瞭)几个朝代。

这是一个漫长的过渡期。其实，说白了，很《读：hěn》穷。三餐后谁能吃两餐？因为他们一直很穷（繁体：窮）。他们进入民国时，有（练：yǒu）很多地方可以吃两顿饭。比如冯玉祥接手河南时，就到了千屯，问农民每天吃多少饭

老农们回答说，他们《繁体：們》有两顿饭，一粥一【pinyin：yī】干，都是小米。抗日战争时期，阎锡山在山西实行新政，要求他的官员保持和农民一样的生活水平，“口粮，一日两餐”

历史一{yī}直《读：zhí》在重演。现在，有一股风开始减少饭（繁：飯）量，不是因为贫穷，而是为了健康。

克里斯是德国一名25岁男子，体重150公斤，严重影响了他的生活{pinyin：huó}和健康。他还患有各种由肥胖引起的慢性xìng 病。他决定调整吃饭的次数，并进行了一次完整的网络广播。

一开始，他想把一日三餐减少为一餐，从两餐开始【拼音：shǐ】。不过，他发现效果并不明显，于是采取了更大胆的做法，调整为每měi 天一yī 顿。

根据他的网络广播，头十天，他说他一直在与严重的饥饿作斗争。因为这种{繁：種}突然的变化，身体无法适应，肠胃会发出各种不适的信（读：xìn）号。即使在长期饥饿的{pinyin：de}影响下，精神状态也会受到影响，疲乏无力。

但是十天后，最娱乐城明显的变化发生了。他一次掉了15斤。不过，这种突然的过《繁：過》度节食肯定会带来减肥，这是很正常的。

真正的改变是20天后，经过身体的自我调整，养成饭后习惯。即使饿了，他也变得很容易反抗，不再影响精神状态，肠胃不适也得到了缓解。通过医学观察，他的幸运飞艇胃逐渐萎缩，从而表现出食（读：shí）欲和食欲的自然下降。

而且，他又瘦了20斤。换句话说，20天后，他掉了35斤。而最大的变化来自30天后，因为经过一个月的坚持，他的身体已经适应了每天一顿饭的习惯。他在医院做了全面检查，结果非常cháng 令(练：lìng)人满意。一方面体重持续下降，另一方面高血压、高脂血症等慢性病有好转迹象

当我告诉你这个故事的时候，我想告诉你的是，如果你能保持充足的营养供（读：gōng）给，使膳食种类多样化，不局限于低脂、低油、低糖，而是用各种正常的营养素来调整膳食，让你的身体逐渐适应一日一餐的习惯，你不会因为每天吃一顿饭fàn 而饿死。

这里还要提到的是，如果你坚持一日一餐，最好定在中午。因[读：yīn]为人体消化吸收食物大约需要4-6个小时，也就是说饥饿发生前需要4-6个小时。中午吃饭能在早【pinyin：zǎo】期最大程度上缓解饥饿感。习惯了一日一餐的习惯后，胃会调整自己的饥饿反馈事件。

不过，一般来说，我不同意一天吃一顿饭。虽然我不会饿死，但我还是会半夜醒来寻求健康。我一天可以吃两顿饭。