21天增大3厘米锻炼《繁体：煉》方法

60公斤级的臂力棒好难弯啊有人能弯得动吗？你说一般人？一般没有经过锻炼的人，60公斤借助肚子杠杆和弯腰用力。大概可以做四到六个。经常锻炼的一般可以做十五个以上。如果是不锻炼还做文职的人。别吹牛逼，我肯定他们一个都弯不动

60公斤级的臂力棒好难弯啊有人能弯得动吗？

你说一般人？一般没有经过锻炼的人，60公斤借助肚子杠杆和弯腰用力。大概可以做四到六个。经常锻炼的一般可以做十五个以上。如果是不锻炼还做文职的人。别吹牛逼，我肯定他们一个都弯不动

60公斤不是60斤。60公斤算是健身入门级别的。标准划分是，废人（这不是侮辱，那些胳膊细的和女人一样。捏一捏软软的。这种人拿瓶矿泉水爬六楼都能喘，不是标准废人么？），不锻炼，锻炼，健身入门，健身进阶，健身达人

你说的一般人就是废人和不锻炼的人。当然吹牛逼的都敢说自己能玩二三十《练：shí》个的也有。我健身房世界杯一年半。经常做力量训练。弯举哑铃现在最高25公斤

60公斤臂力器我最多17个。你自己算吧。一般人十个？二十个？用蛋扯二十个我信。一年前我作为一个有（yǒu）点力气的一般人也就能玩玩3澳门银河0公斤的。60公斤的臂力器标准姿势下，我也就能轻轻的弯一弯弧度而已

说明你的臂力过人。但是，这个臂力器锻炼的范围很有限，在做这个时候一定注意安全！

60公斤的臂力棒，能做30多下代表你的力气还是可以的，肌肉耐力是不错的