高【gāo】三学生失眠最好的治疗方法

高三学生晚上睡不着怎么办？很多人都会觉得高三失眠是学习压力大的原因。当然这点也不排除。不过，个人觉得失眠还是与体质有关。有些人天生精力充沛，能吃能睡。而有的人，一天到晚无精打彩，:晚上也睡不了。如果睡不着，可以试试以下几个小妙招

高三学生晚上睡不着怎么办？

很多人都会觉得高三失眠是学习压力大的原因。当然这点也不排除。

不过，个人觉得失眠还是与体质有关。有些人天生精力充沛，能吃能睡。而有的【de】人，一天到晚无精打彩，:晚上也睡不了[繁：瞭]。

如果睡不着，可以试(繁体：試)试以下几个小妙招。

一是运动。自习后可以挤时间到操场跑【练：pǎo】几圈。

二是洗个热水澡【zǎo】，水温比平常稍稍高3到5度。

三是{澳门银河拼音：shì}泡脚。

水量大些，水温高点，洗完直接上床（繁体：牀）。

四是{拼音：shì}不沾冷水

需要清洗衣服，戴好手套。不然凉水浸入令人大脑兴奋。晚上迟迟不入睡，白天精疲力尽，昏昏沉沉，形成恶性循环。

谢邀，其实短时间的休息不足，对个人的影响不会太大，但是如果你是经常晚上睡不着，那就有问题了。找一下原因，睡不着觉的原因基本就是心里在想什么，或者担心什么，而你在高考前，就肯定是在担心考试了。其实时间还早，现在不用太担心，你把自己每天睁开眼睛的时间用好，用在复习上面，可以说已经绰绰有余了

不要希望可以提高太多，有太大的压力了。放松一下，可以睡觉的时候放一点轻音乐，缓(繁体：緩)解一下，躺在那里不一定要刻意的想睡觉，想想其它的事，有助于《繁体：於》睡眠（pinyin：mián）。

当然高考当天[练：tiān]晚上失眠是【拼音：shì】很正常的，题主以后也不用担心，因为当你精神高度集中时，是不会感觉到困的，所以高考的两天晚上，可以躺在床上，慢慢的回忆一下，平静内心，第二天的影响不会很大的。我记得我高考时晚上一夜没有休息，但是考场上精神还是很好，因为你会过度的“兴奋”的。

希望题主现在晚上按时休息，12点或者还是11:30休息都可以，定个[繁：個]时间，慢慢习惯，不用有《练：yǒu》太大的压力！其实大[pinyin：dà]家都是一样的，祝好！

建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；　　

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟亚博体育等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝（hē）些牛奶、淡淡的绿茶；　　

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼（读：yǎn）周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈澳门伦敦人，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；　　

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气【练：qì】血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会《繁体：會》让这个人气血《练：xuè》不足发虚；　

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，澳门银河可以配合默念数数，能够很【hěn】快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；　　

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石亚博体育搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质[繁：質]量。

高三的学生亚历山大，首先有压力是正常的，关键是自己的心态要调整好，尤其是到高原期，更要及时调整自己，早上起来跑跑步、打打球，晚上睡觉之前听听音乐甚至可以重温一下小时候看过的动画片。心情放松一下，自然轻松很多。

早上好。谢邀请。简单的说来，这种情况是源于功课的压力大，舍不得时间去休息身体

面临髙考、择業，反[pinyin：fǎn]复不断的思考忧慮，不安等等，晚上睡不着就不奇怪(读：guài)了。适当的休息和运动，调節好升学择业的对处心态，积极冷静的面对这一切。以上

谢(拼音：xiè)谢。