吃什么让人年【练：nián】轻没有皱纹

皮肤抗衰老常吃哪些食物？一、鱼肉能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物#28100克青椒含有100mg维生素C#29，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类#28诸如松仁#29。二、鲫鱼鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用

皮肤抗衰老常吃哪些食物？

一、鱼肉能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物#28100克青椒含有100mg维生素C#29，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类#28诸如松仁#29。

二、鲫鱼鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

三、西兰花西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被bèi 科学家们证实是最好的抗衰老和{pinyin：hé}抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质（繁：質）来源。

四、冬瓜冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都澳门永利能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩(练：nèn)光滑。

五、洋葱洋葱(繁：蔥)可清血，澳门伦敦人降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

六、豆腐除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种[繁：種]被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患澳门新葡京乳腺癌，可经常食用豆类食品。

七、圆白菜澳门新葡京圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含【练：hán】纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

八《拼音：bā》、苹果含有纤维素、维澳门金沙生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。