提醒自己健{拼音：jiàn}身的壁纸

为什么大猩猩和袋鼠几乎不做力量训练，肌肉也非常发达?现代健身科学能否从中得到启示？你如果跟袋鼠一样成天蹦跶，和大猩猩一样成天这棵树甩到那棵树，一样会肌肉发达哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉？

为什么大猩猩和袋鼠几乎不做力量训练，肌肉也非常发达?现代健身科学能否从中得到启示？

你如果跟袋鼠一样成天蹦跶，和大猩猩一样成天这棵树甩到那棵树，一样会肌肉发达

所谓虎背熊腰，虽然身体任何一个部位的肌肉都应该均衡发展，但如果真的是相同身高下怎样会显得更强壮魁梧，我认为是腰背，也就是所谓的虎背熊腰！

大力士、力量举运动员与[繁：與]健美运动员在体【tǐ】型上相比，最大的差距应该就是腰部的粗细了。

粗壮的腰背预示着强大的核心【练：xīn】。大力士的[pinyin：de]核心主要是那些极限的深蹲、硬拉、卧推以及类似的复合动作项目。

其他竞技类运动员的腰腹也很粗壮，类似C罗那样的，腹内外斜肌很发达。他们的核心除了力量训练，还《繁体：還》有《yǒu》一些专[繁：專]门的旋转、抗旋转训练。

关于大猩猩吃素，其实存在一定的误区。

事实上，大猩猩并不是只吃素，除了一些水果、茎叶、竹笋等素食外，它还会吃白蚁(繁：蟻)、蚂(繁体：螞)蚁、蜗牛或蛴螬（金龟子幼虫），科学家们甚至在大猩猩粪便中发现了猴子的DNA，因此可以断定，大猩猩其实是杂食的，只是在食物的组成中，素食约占98%，不同的物种有略微的差异。

众所周知，同为灵长类生(拼音：shēng)物，大猩猩确实比人类强壮多了。

世界上体型最大的银背大猩猩，体重两[繁：兩]百多斤，身高1米7，一身腱子肉，能一拳打破钢化玻璃，也能单手掀翻汽车，可见其力量[pinyin：liàng]是多么惊人。

反观人类，想要练成肌肉先生那样的体型，严《繁体：澳门新葡京嚴》格的饮食，加刻苦的力量训练才能达到。

最为关键的是，大猩猩的确是素食为主，而人类却鱼肉不断，甚至额外添加蛋[练：dàn]白粉这样的营养[繁体：養]物质。

为何两者差别这么大？难道是大猩猩的力量训练《繁体：練》更加刻苦吗？

如果我们模仿大猩猩的饮食和锻炼习惯，是否(读：fǒu)也能变得和它一样强壮？

答案显然是不可能的[pinyin：de]，因为在基因和体型上，人类和大猩猩是不同的。

首先，你（练：nǐ）没有大猩猩的胃口。

大猩猩xīng 大部分时间是吃素，但它吃的量是你无法【读：fǎ】承受的。成年雄性每天可能要吃18公斤的植物，相当于一个成（pinyin：chéng）年男性每天要吃8—9公斤的植物，这也是大猩猩即使再强壮也有啤酒肚的原因。

现实中，大多数人每天只能吃大约1.5-2公斤食物，把(拼音：bǎ)大猩猩吃下去的草塞进人类小小的肚子，几乎是不可能的，而且也没有一个人能承受每天【tiān】吃草的生活。

其次，即使你是大胃王，决定将所有的草吃进肚子，那对你的身体也没有什么好处，因为大猩猩肠道消化食物的方式与人类不同。

在大猩猩的肠道(读：dào)里，有特殊的肠道细菌，能将植物纤维转化为能量并合(拼音：hé)成氨基酸，氨基酸的存在就可以增加肌肉质量。

而在我们的生活，有一种“便秘就多吃《繁体：喫》纤维”的（pinyin：de）说话，也印证了，人类（繁：類）对植物纤维的吸收是非常欠缺，只能最终排出来。

可悲的是，就算人体植入大猩猩肠道细菌，也不能达到大猩猩的效果，因为人类的肠[繁：腸]道天生就不是用来吃草开云体育的，而大猩猩已经进化了整个消化系统，从而使它们能更有效率地以植物为食。

第三，大猩猩《练：xīng》的激素水平和人类也不同。

从前面就能知道，我们不可能通【练：tōng】过模仿大猩猩的饮食来获(繁体：獲)得强健肌肉，那我们是否能通过模仿它们的运动方式呢？

答案也（拼音：yě）是不可能的。

大猩猩其实很懒，总在森sēn 林里消磨时光，它们(拼音：men)花一半的时间寻找食物或吃东西，而三分之一的时间睡觉。

上天就是这么不公平，当你天天锻炼撸铁的时候，它在睡觉（繁：覺）。大猩猩长得大并不是因为它们的体力活动，而皇冠体育是因为它们体内的激素水平。

举个简单的{拼音：de}例子，原产于比利时的比利时蓝牛因肌肉发达得离谱而闻名，而这种牛之所如此强健，是因为它澳门永利们体内缺少一种肌肉生长抑制素的蛋白质，这种蛋白质会抑制肌肉的发育。

也就是说，如（练：rú）果人体体内的激素非常优（繁体：優）秀，人类完全不需要通过撸[繁：擼]铁锻炼来获得肌肉，美国队长从瘦弱到强壮就是注射药物的结果。

这也意味着大猩猩[pinyin：xīng]的强壮是天生的，羡慕不来了的。

最（pinyin：zuì）后

很多人对大猩猩肌肉的澳门永利崇《练：chóng》拜也是存在夸大嫌疑的。

有一个非常有趣[练：qù]的对（繁：對）比分析，其实[繁体：實]相对而言，大猩猩的肌肉并不比人类多多少。

一项研究显示，动物园大猩猩的肌肉质量占其总体重的37%，而人类男性(读：xìng)的《pinyin：de》平均肌肉质量为42%，女性为36%，健美运动员的肌肉比例可能超（练：chāo）过60%。

从肌肉比例来说，大猩猩并没有优势，只是它们体重更重，是我们《繁体：們》的两倍多，因此肌肉更多【练：duō】而已，它们举起的重量是人类的(读：de)两倍，也正是这个原因。

总的来说，无论人类做了什么，都不可能像大猩猩一样健（pinyin：jiàn）壮，但(dàn)这样的优势，人们也无需羡慕。

从理论上讲，人类之所以不如它们强大，是因为我们用大部分力量换(繁体：換)取了其他优势，长远看来这是（pinyin：shì）一笔不错的交易。