大便不规律几【练：jǐ】天一次怎么调理

大便不规律，怎样能更有规律？你的大便反应出你的身体状况。每天解出的大便，我们都应该观察一下它的形状、干稀、颜色，闻闻它的气味。关注自己是否天天排便，是否定时排便，排便是否定量。正常的大便应该像香蕉的形状，且滋润，颜色新鲜，不臭，甚至有股“便香”

大便不规律，怎样能更有规律？

你的大便反应出你的身体状况。每天解出的大便，我们都应该观察一下它的形状、干稀、颜色，闻闻它的气味。关注自己是否天天排便，是否定时排便，排便是否定量。

正常的大便应该像香蕉的形状，且滋润，颜色新鲜，不臭，甚至有股“便香”。应该是前一天所吃的食物经过消化后的产物，应该有(拼音：yǒu)些前一天所吃的食物《练：wù》的影yǐng 子。

说到“便香”，有【拼音：yǒu】些人世界杯恐怕会笑话了，大便本来是臭的，怎么还有香味呢？

其实，如果你排的是前一天的食（pinyin：shí）物产生的废物，因《练：yīn》为这样的废物在你的体内滞留的时间不久，所《读：suǒ》以应该不臭，有些“香气”。

如果消化后产生的废物(拼音：wù)在你的体内没有及时排出来，滞留久(读：jiǔ)了，成了宿便，你的便便自然就会很臭的。

如[pinyin：rú]果便便不能够及时[繁：時]排出来，便便的毒素就会被吸收，毒素在体内日积月累，久而久之，身体就会生病。

正常排便，应该是一日1次，并且定时定量。如果你不能一天一次，定时定量，说明你的身体某些功能出现了问题或者是亚健康状况，从某种意《读：yì》义上说，大便是你身体[繁：體]是否健康的晴雨表。

如果你不能及时排便，你可以吃些通便的食物，比如，南瓜(拼音：guā)、玉yù 米、海带、红薯、洋芋、石榴、猕猴桃、香蕉等，这些食物可以帮助你排出宿便，使你排便正常。

如《练：rú》果吃通便的食物不能解决问题，你应该治未病了，就是没病去看医生，吃些中药进(繁体：進)行调理，不要等到得病了才去看医生，那时，如果是大病的话，悔之晚矣！

那么，什么时候排便最好呢？怎样才能定时排便呢？排便的量应该是多少呢？

据医学证明，大肠【繁体：腸】排澳门威尼斯人毒的时间是早晨5点到7点，如果每天都这个时间段排便，可以把你身体的毒素及时排出去，从而使你的身体更健康。

要定(拼音：dìng)时排便，有一个方法既简单又有效，一般只需要3-7天【tiān】，就能够养成定时排便的习惯。

这个方法是：在早晨5-7点，不管有没有（拼音：yǒu）解大便的意思，都去蹲坑，且使劲解便，不管解没解出，都使劲解，每天解20-30分钟，几天后(繁：後)，就能够定时解大便了。

用这个方法我已经帮助了好多人养成了每天早晨5-7点解大便的习惯。不过用这个方法时要特别注意，一定[pinyin：dìng]不要间断。如果你用心去解《练：jiě》，也许只需要3天时间[繁：間]就行了。

正常便便{拼音：biàn娱乐城}的量，应该是依据你前一天吃的食物的量来定的，如果你是一个有心人，你就会衡量出你的便便的量的。

最后说一点，解便一定要爽快，解后有[练：世界杯yǒu]舒适感，2-3分钟搞定，如果这样的话，说明你身体倍倍好！

我是虹羽橘子，喜欢中医，喜欢养生。如果此文对你有用，你的关注、点赞、转发、评论是对我莫世界杯大的支持，真心感谢（繁体：謝）！