跑步难以坚持的主要原因是什么？我是山水之墨白，一位跑者，你的“关注”是对我最大的鼓励哦！你好，很高兴回答你这个问题。跑步难以坚持的主要原因是跑快了。跑步给我们带来的好处实在太多，据统计，全国每10个人当中就有1个人通过跑步来锻炼身体
跑步难以坚持的主要原因是什么？
我是山水之墨白，一位跑者，你的“关注”是对我最大的鼓励哦！你(读：nǐ)好，很高兴回答你这个问题。
跑步难以坚持的主要原因是跑快了。
跑步给我们带来的好处实在太多，据统计，全国每10个人当中就有1个人通过跑步来锻炼身体。这些人当中有的能够坚持10年，20年甚至更长，但也有一些人坚持不下去而放弃了跑步。那么，这一部分人为什么坚持不下去呢？主要原（pinyin：yuán）因是什么？
主要原因就是跑快了。
一位有氧基础底子差的跑者，如果经常以超出自身能力的配速去跑步，他的身体负荷会很大，心肺压力也大，心率有可能上升到170-180次/分钟，而且很容易造成体内【nèi】乳酸的堆积，使之无法再跑下去。而耐力不行，跑不了多远就会出现极度疲劳的状况。如果肌肉力量再跟不上，也很容(拼音：róng)易给身体带来各种伤病。
时间一长，不是累得不想再跑步就是因为伤病不《读：bù》得不放弃跑步。
而只有有氧慢跑才能帮助我们打造坚实的有氧基础，提高跑步能力，让我们能够把跑步坚持下去。
有氧慢跑澳门博彩强度低，身体负荷小，跑起来轻松。而且随着有氧能力的加强，我们会越跑越强，也就能够把跑步坚持下去了（繁体：瞭）。
有人{拼音：ré澳门金沙n}会问了，有氧慢跑到底该怎样跑呢？
看官莫急，听我(拼音：wǒ)细细道来。
跑步看心《练：xīn》率。
拿我打比方，我的最大心率为206次/分钟（繁：鈡），206×70%＝144。
我在有氧慢跑的时候就要把心率控《练：kòng》制在144次/分钟左右，在这个心率娱乐城数值下我获得的跑步效果是最好的。
大家【jiā】可以自己计算一下你在有氧慢跑时的最佳心率是多少，以后就按照这[繁：這]个心率去跑，就会很轻松，也能够把跑步坚持下来。
而经过一段时间的(拼音：de)训练《繁：練》以后(繁：後)，我们的心肺功能会大大加强，同样心率数值下，我们的配速也会提高。
跑快了照样低（练：dī）心率，是不是很诱人呢？
赶紧努nǔ 力吧！
还有一个最【拼音：澳门博彩zuì】大心率的问题，网上说220-年龄，个人这个不靠谱，还是自己去测才准确哦。
我来教大家一个简单的方(拼音：fāng)法。
找一处长约200米左右的坡道，连续冲刺3次到坡顶，这3次当中最高的心率就是我们的最大心率了。
如果大家一开始跑步（拼音：bù）就采用有氧慢跑的方式，平时再辅以力量训练《繁：練》，注意跑前热身跑后拉伸。那么，我们跑起来就轻松多了，也不会出现伤病的隐患，跑步就很容易坚持下来了。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:跑步难以坚持的主要原因是跑快了。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！感谢大家看到了这里，记得点【澳门伦敦人练：diǎn】击“关注”哦，谢谢啦！
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