太极拳（读：quán）拧胯转腰教学视频

太极拳如何转腰胯？对拉拔长，腰以下往下松，腰以上往上虚领。一切均要自然。腰要直，命门爆满，人不来要是S型的，现在要拉直，后天返先天开胯，其实就是通，两腿于两髋豁然通焉，很舒服。两胯微坐，两膝不能太弯曲，力道要过去，又不能太软

太极拳如何转腰胯？

对拉拔长，腰以下往下松，腰以上往上虚领。一切均要自然。腰要直，命门爆满，人不来要是S型的，现在要拉直，后天返先天开胯，其实就是通，两腿于两髋豁然通焉，很舒服

两胯微坐，两膝不能太弯曲，力道要过去，又不能太软。以上说的是站桩，走架的时候。杨氏太极还有套面壁功专门松腰的，很简单，面对着墙，鼻尖，脚尖，膝盖都贴着，然后蹲下去，然后起来

开始的时候可亚博体育以稍微和墙保持点距离{繁：離}，慢慢来。。

没问题

练太极最重要的就是转胯，屁股就是胯的附着外围，转胯和扭屁股是一个内动和一个处动的连带关系，扭屁股扭澳门新葡京松活了，转胯也容易越来越好。普通人很难见[繁体：見]到真正太极的转胯，容易觉得转胯（扭屁股）不雅观。这也是好功夫躲着练（不出门）的重要原因

有些师(繁体：澳门威尼斯人師)付转了胯，但是收着练，轻微动，外面有宽大的衣服挡着，不仔细看，很难发现。锻炼身体没有丑事，身体不好才丑。