月子餐30天食谱及做法{拼音：fǎ}

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差

坐月子食谱大全及做法，坐月子的注意事项有哪些？

你好坐月子食谱，坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。

如果这时强行填下重油重腻的“补食（练：shí）” 只会让胃口更加减退。

一般在产后（繁：後）的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。

开云体育瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡《拼音：héng》。

橙子、柚子、猕猴桃等水果{拼澳门永利音：guǒ}也有开胃的作用.，值得推荐。

推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒(拼音：jiāo)肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包(读：bāo)。

特别提醒：太tài 油腻的食物会令人反《练：fǎn》胃，妈(拼音：mā) 妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

二、补充维生素和养气血：大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也（练：yě）差不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多(拼音：duō)种维生素。

推荐[繁：薦]菜式：麻油炒猪《繁体：豬》心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加《jiā》入少许枸杞、山药、茯苓。

特别提醒：药膳请在专业人士的《练：de澳门永利》指导下进行滋补。

三、多吃下奶催奶食物：妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不【bù】涨了，这时可以开始吃催奶食物了[繁：瞭]。

催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅[繁：僅]是汤料的20% 左右《练：yòu》，所以科学的观点是[pinyin：shì]汤汁要吃，料更不能舍弃。

推荐菜式：鲫鱼[繁：魚]汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药（繁：藥），效果更佳。

特【拼音：tè】别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让[繁：讓]汤料变得粗糙难咽。

四、坐月（pinyin：yuè）子千万别吃以下几种食物：坐月子不要吃巧克力：巧克力会影响食欲(繁：慾)，不想正常进餐，造成身体所《练：suǒ》需的其他营养供给不足。

同时因为新妈妈的运动量不大[pinyin：dà]，贪吃巧克力还【练：hái】会造成多余热量聚集，形成脂肪。

产妇在产后需要给新生{拼音：shēng}儿[繁体：兒]喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会[繁：會]产生不良的影响。

这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴【练：yīng】儿体内蓄积，能损伤神经系统和《读：hé》心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。

产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健《读：jiàn》康，不（pinyin：bù）利于婴儿的生长发育。

坐月子不要吃冰品：不利于消化系统的恢复和血液的循环（繁：環），还会给新妈咪的牙齿带来[繁：來]不良影响。

产【练：chǎn】后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。

若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易(拼音：yì)导致脾胃消化吸收【shōu】功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

而且，生冷（练：lěng）食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食(读：shí)后易导致产《繁体：產》妇患肠胃炎。

坐月子不【拼音：bù】要吃茶：茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁（繁：鐵）的吸收，容易引起产后贫血茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以[pinyin：yǐ]入睡，影响新妈妈的体力恢复。

而且茶水通过乳汁进入宝宝澳门新葡京体内后，会让他（tā）突然肠胃痉挛，烦躁大哭。

坐月[pinyin：yuè]子不要吃乌梅：味酸、微涩，性平。

归肝、脾、肺、胃、大dà 肠经。

质（繁：皇冠体育質）润敛涩。

乌(繁：烏)梅为蔷薇科落叶乔木植物梅的未成熟果实，含有柠檬酸、苹果酸(繁体：痠)、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作用。

乌梅是药食同源的制品，是青梅经过加工后的中药材之一，其性温，味酸涩。

梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱，但是这种酸涩食品会阻滞血液的正常流动，不利于恶露的顺(繁体：順)利排《练：pái》出