如{pinyin：rú}何跳得更高

怎样才能跳得更高？弹跳力比较考验腰、腹、髋、膝部位的肌群、韧带、关节等的协调能力，虽然跟腱、性别、肌纤维种类等对它有一定的影响，但是合理的训练是减少这些影响的。弹跳对于腿部肌肉爆发力要求高，比如小腿三头肌，然后腰腹肌肉爆发力也不能差

怎样才能跳得更高？

弹跳力比较考验腰、腹、髋、膝部位的肌群、韧带、关节等的协调能力，虽然跟腱、性别、肌纤维种类等对它有一定的影响，但是合理的训练是减少这些影响的。

弹跳对于腿部肌肉爆发力要求高，比如小腿三头肌，然后腰腹肌肉爆发力也不能差。下肢力量训练着重训练小腿三头肌、股四头肌等的训练，多练习深蹲、提踵、负荷硬拉等动作；躯干力量训练多练习俯卧背曲伸、负重侧平举等动作。

世界杯平时饮食营养均衡，适量多摄入蛋白质与钙{pinyin：gài}。