深蹲鞋有(练：yǒu)必要吗

深蹲硬拉为什么穿帆布鞋会比较好？赤脚会不会更好？做力量训练时穿帆布鞋的好处是，对于不存在脚踝活动度受限的训练者来说，既可以深蹲，也可以硬拉，这样去训练时就不用同时准备两双鞋，因为深蹲鞋和硬拉鞋的方向，是不一样的，平底帆布鞋是取两者一个比较折中的方案

深蹲硬拉为什么穿帆布鞋会比较好？赤脚会不会更好？

做力量训练时穿帆布鞋的好处是，对于不存在脚踝活动度受限的训练者来说，既可以深蹲，也可以硬拉，这样去训练时就不用同时准备两双鞋，因为深蹲鞋和硬拉鞋的方向，是不一样的，平底帆布鞋是取两者一个比较折中的方案。

深蹲鞋{pinyin：xié}的特征是：

底子很硬且平，这样脚踩上去（pinyin：qù）不会发软，导致膝盖或者脚踝晃动；

前掌薄，鞋跟高，能缓解足背（繁：揹）屈时，因为脚踝活动度不够导致的受限问题，特别是蹲高杠和前蹲，蹲下去会更容易一些，否则可能会导[繁：導]致脚后跟抬起来、骨盆翻转等问题。

有魔术贴搭扣，使得鞋子能紧紧{繁：緊皇冠体育}贴合固定在脚上。

所以一般蹲高杠、前蹲时，最好穿深蹲鞋，而蹲低杠深蹲时，因为对足背屈的要求不高，小腿更接近垂直，大多数人都可以应付，所以不穿澳门永利深蹲鞋，问题也不大，我们一般见到的，穿帆布鞋的低杠深蹲[pinyin：dūn]选手，其实比较多。

那么硬拉鞋呢？比如泰坦的这款硬拉鞋：

要求是底子薄，越薄，那么提拉杠铃到站起来直播吧锁定的移动距离越短，也能让选手的背角越接近直立，启动会[繁：會]更容易。

从这个角度来说，一yī 般帆布鞋的底，还是偏厚，比如莱恩诺顿硬拉时穿的，就是典型的{pinyin：de}硬拉鞋：

另外一个要求是，鞋底要有（读：yǒu）足够的【de】摩擦力，特别是对于相扑拉（lā）选手来说，如果鞋底打滑，那么就很蛋碎了。

所以现在（zài）很多选手，会穿摔跤鞋来进行硬拉，它能比较完（读：wán）美地满足上述两个条件，比如丹格林比赛时穿的就是爱世克斯的摔跤鞋{拼音：xié}：

大{拼音：dà}多数比赛里面，硬拉都需要穿鞋子，所以平时训练时，也需要穿鞋子来适应，所以尽管赤脚时，你的鞋底最薄，但（dàn）如果打算参加比赛的话，最好穿鞋子训练，不参加比赛就无所谓了，个人感觉不穿鞋拉起来会更舒服。

但也有例外，比赛也允许只穿硬拉袜，比如在阿诺德力量大赛里，就允许只穿硬拉袜，这[繁体：這澳门伦敦人]张魔山的比赛照片体现的很清楚：

综合来说，举重鞋不适合硬拉，因为鞋跟有高度，也会导致训练者的重世界杯(练：zhòng)心会略往前倾；

帆布鞋适合[繁体：閤]脚踝活动度足够的、或者低杠深蹲的选手，深蹲、硬拉都可以穿，但不一定是最佳的《拼音：de》选择。