一个减(繁体：減)肥成功者的自述

能减下肥的人都是心狠的人，这句话怎么理解？在你的小内心世界是否有想过，瘦一点就可以交到自己喜欢的男朋友，穿上合身的衣服让自己更耀眼。我，一直这样想，大胆的去喜欢我喜欢的男生，并得到他。不为别的，就想骄傲站在他身边

能减下肥的人都是心狠的人，这句话怎么理解？

在你的小内心世界是否有想过，瘦一点就可以交到自己喜欢的男朋友，穿上合身的衣服让自己更耀眼。我，一直这样想，大胆的去喜欢我喜欢的男生，并得到他。不为别的，就想骄傲站在他身边。

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因为澳门巴黎人我媳妇减肥成功，而且一直没有反弹，所以想以她的《拼音：de》一些方法与您分享。

一、饮食方面《繁体：麪》开云体育要注意五点：

1、按时饮食。她一般是早餐7点，中餐12点，晚餐6点。一旦形成了固定的饮食时间习惯，就不要轻易更改；

2、食物方面，应当选择鸡胸肉、精瘦肉、鸡蛋蛋白、鱼类等脂肪含量少[pinyin：shǎo]、蛋白质含量较高的菜品{拼音：pǐn}，尽量少吃脂肪含【拼音：hán】量高的肥肉、动物油脂和含糖量较高的食物，如红烧肉、糖醋排骨、油炸食物、甜品等；

3、多吃富含维生素和植物{拼音：wù}纤维的水果和[练：hé]蔬菜，比如苹果、黄瓜【拼音：guā】、大白菜、菠菜、圆生菜、红薯等；

4、饮料方面，选择不含糖的咖啡[练：fēi]、脱脂牛奶等，尽量少饮用含糖饮料；

5、每天喝2000毫升的温开水《练：shuǐ》，以促进新陈代谢。

二、适当的锻炼澳门威尼斯人和运动。包（pinyin：bāo）括有氧运动，如快跑、慢走等，每天坚持40分钟以上。还有就是瑜伽。

三、一定要养成定时澳门新葡京早起晚睡的（de）生活习惯。

四、最重要的一点：就是日复一日的坚持和再坚【练：jiān】持！

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