女性吃什么抗衰老？首先，我们要知道自己因为什么原因在衰老，是正常衰老，还是在加速衰老。衰老和很多因素有关：遗传因素、抽烟喝酒、环境污染、饮食习惯、电子产品、不做防晒、焦虑、糖化等。从图中可以看出来，真正让人自然老化的可能性只占10％，光老化是最大的boss ，然后是糖化，环境污染和焦虑等压力
女性吃什么抗衰老？
首先，我们要知道自己因为什么原因在衰老，是正常衰老，还是在加速衰老。
衰老和很多因素有关：遗传因素、抽烟喝酒、环境污染、饮食习惯、电子产品、不做防晒、焦虑、糖化等。从图中可以看出来，真正让人自然老化的可能性只占10％，光老化是最大（练：dà）的boss ，然后是糖化，环境污染和焦虑[繁：慮]等压力。
所以我们第一要对抗的是光老化，做好防晒，使用遮阳伞、防晒衣，出门半小时前使用防晒霜，八小时涂一次防晒霜。阴雨天等特殊天气，紫外线只是减少而不是消失，也需要注意防晒哦。
环境污染需要我们出门戴(拼音：dài)好口罩，家里安装空气净化器等避免皮肤老化。
内部压力需要我们心态平和，工作时一《拼音：yī》件事（pinyin：shì）解决完了然后去处理另外一件，效率高而且压力小。
今天我们来[繁体：來]重点说说抗糖化
为什么要抗糖化【huà】
糖化的过（繁：過）程就是胶原蛋白流失的过程，胶原蛋白流失也就等于加速衰老。
怎么抗《练：kàng》糖化呢
女性使用护肤品延缓衰老最主要是为【练：wèi】了防晒和补充胶原蛋白。
胶原蛋白是什么呢{拼音：ne}
什么人需【读：xū】要补充胶原蛋白
原谅（繁体：諒）我绕了好大一个圈
那我们现在回到正题，说《繁体：說》一下吃什么才可以延缓衰老
1，延缓《繁体：緩》衰老，可以吃维生素A和维生素E。
维生素A对于上皮组织的正常形成和维持十分重要，可以调节表《繁体：錶》皮及角质层新陈代谢，减少皮脂溢出，使皮肤富有弹性，去皱纹。另外还能强壮骨骼，保护牙齿牙床，提高免疫功能，均能抗衰老。维生素E具有抗自由基氧化作用，可以去除黄褐斑，老年斑。同时可（pinyin：kě）以调节机体的代谢，提高激素水平，增强免疫[pinyin：yì]力，发挥抗衰老作用。
富含维生素A的水（练：shuǐ）果和食物
水果类(繁体：類)
梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜《练：tián》瓜。除了杏以外，大多数黄色水果一份中维生素A的de 含量都少于(拼音：yú)400单位。
蔬菜类(繁体：類)
马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌[pinyin：wān]豆苗、红心甜薯、胡萝（繁：蘿）卜[繁体：蔔]等。
富含澳门金沙维生素E的水[pinyin：shuǐ]果和食物
水【练：shuǐ】果类
猕猴桃、香蕉、梨、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣澳门永利、甘薯、山药{繁体：藥}、番茄、胡萝卜荞麦、卷心菜、豆芽等，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e。
食物【拼音：wù】类
所有谷物类，澳门永利肉类、鱼类等动物性xìng 食品含丰富维生素e。
2，延缓衰老，可以吃胶原蛋白含《pinyin：hán》量丰富的食物
动物的皮肉、猪爪、牛蹄筋、鸡腿、鸡皮、鱼皮及肋软(繁体：軟)骨（pinyin：gǔ）、猪蹄等。（通过食物吸收胶原蛋白的效果很差，建议使用胶原蛋白饮）
3，延(读：yán)缓衰老，可以吃含有抗氧化功能的食物
茶叶[繁：葉]类富含茶多酚，可以有效抗氧化。
蔬菜：
藕、姜、油菜、豇豆、芋头抗氧化huà 作用较强
大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西(拼音：xī)兰花、大葱、白萝卜、胡萝卜、卷心（练：xīn）菜抗氧化作用中等
土豆、韭菜、洋葱、西{拼音：xī}红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、冬瓜、丝瓜（guā）、蒜薹抗氧化（读：huà）作用较弱
莴苣、绿豆芽、韭黄、南{p澳门金沙inyin：nán}瓜、芹菜、山药、生菜抗氧化作用最弱。
水果（拼音：guǒ）：
山楂、冬枣、猕猴桃、桑葚、草莓、石榴、芦柑[练：gān]、橘子、橙子、柠檬抗氧【yǎng】化作用较强
樱桃、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、葡萄抗[pinyin：kàng]氧化作用为中等
柚子、芒果、桃{pinyi世界杯n：táo}、哈密瓜、梨抗氧化作用较弱；白兰瓜、西瓜、柿子抗氧化最弱
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