普拉《拼音：lā》提

有什么瘦腿的瑜伽？有些动作是可以瘦腿的，不过做完瑜伽之后也要拉伸一下，不然会有肌肉变不好看1.脚并齐，抬到45度，保持3分钟2.小狗式，下巴尽量前伸，腿尽量抬高，3分钟一次，休息之后换腿3.侧躺，一

有什么瘦腿的瑜伽？

有些动作是可以瘦腿的，不过做完瑜伽之后也要拉伸一下，不然会有肌肉变不好看

1.脚并齐，抬(拼音：tái)到45度，保持3分钟

2.小狗式，下巴尽量澳门伦敦人前伸（shēn），腿尽量抬高，3分钟一次，休息之后换腿

3.澳门新葡京侧躺，一条(繁体：條)腿缓缓抬起，再缓缓放下，重复动作20次，休息之后换腿

4.扎马步（pinyin：bù）式，不过要把脚尖缓缓抬起，再缓缓蹲下，重复20次

5.澳门新葡京站直后双腿并齐，弯腰，使头尽量《拼音：liàng》挨到腿，坚持3分钟

6.双手撑地，一条腿尽量抬高（pinyin：gāo），澳门威尼斯人和身体保持一条线，坚持3分钟，休息之后换腿

7.弯腰，双手抱腿，双（繁：雙）腿分开，坚持3分钟

8.平躺后，双腿立起，抬（拼音：tái）屁股，用双手抱脚跟，保持3分钟

9.做完运动后，拍打腿上的肉，放松下来，这个步骤千万不要偷懒省[练：shěng]略，不然会后悔的这些【拼音：xiē】动作都比较简单，就算是没有瑜伽垫，在寝室或是家里的床上也可以做的

空中瑜伽：是一种反重力的瑜伽，利用挂在空中的吊床完成瑜伽的体式。加深体位的伸展、阻力。

瑜伽：传统的瑜伽[练：jiā]就是在地板上完成各种瑜伽动作。

不得不说空中瑜伽（pinyin：jiā）成为了很多女性的新宠。比如我自从知道《练：dào》之后就成为了空中瑜伽的狂热爱好者，因为拍照太漂亮、太仙了，嘻《读：xī》嘻。

空中瑜伽练习起来相对更加严格一点，体现在下面几个方《读：fāng》面

1、力量

在空中瑜伽中很多提示都需要手臂力量的配合，手臂没有力[pinyin：lì]量是不行的哟。

否则就(读：jiù)会在镜子中发现自己慢慢一点点的从瑜伽床上[pinyin：shàng]滑下来了，这样就真的尴尬了2、柔韧

空中瑜伽做动作的时候，身体的重力全靠瑜伽床(拼音：chuáng)了，简直没有一点可以偷懒的余地。没有一定的柔韧性，简直就【jiù】是要痛CRY的节奏了。

3、平衡{拼音：héng}

传统的瑜伽，平衡提示没有做《练：zuò》好最多就是歪下来了。

但是空中瑜伽，平衡提tí 示没有做好、绳子没有固定好的后果应该严重的多，可能就是啪#28pai#29叽#28ji#29一下摔地上了，顺带一脸懵逼。总而言之、言而总之：空中瑜伽减肥效果更好。因为在(拼音：zài)保持平衡的过程中会更多的使用带核心肌肉群，瑜伽不减肥的说法可能要过去了，嘿嘿。

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