女人肝不好《练：hǎo》吃什么调理

吃什么东西对肝好？肝不好的几个表现：1、全身无力，容易犯困，总是感觉睡不醒。2、眼睛、皮肤变黄，手上有肝掌，胸部有蜘蛛痣。3、脾气暴躁，很容易生气。4、牙龈出血，鼻出血，皮肤出现出血紫癜。5、指甲有竖纹；6、汗液和尿液都发黄

吃什么东西对肝好？

肝不好的几个表现：

1、全身无力，容易犯困，总是感觉（繁：覺）睡不醒。

2、眼睛、皮肤变黄，手上[pinyin：shàng]有肝掌，胸部有蜘蛛痣。

3、脾气暴躁，很容易生《读：shēng》气。

4、牙龈出血，鼻出血，皮[练：pí]肤出现出血紫癜。

5、指甲（练：jiǎ）有竖纹；

6、汗液和尿液都发(繁体：發)黄。

7、澳门博彩额头上出（繁体：齣）现痘痘，毛孔粗大。

保护肝脏，要经常吃以下几种【繁体：種】食物：

1、富含维生素C的食物《练：wù》

柠檬、橙子、柚子、橘子、葡萄等等澳门伦敦人，富含维【繁体：維】生素C，有助肝脏解毒。

柠檬可以保护肝脏细胞，澳门博彩使其不受到自由基的破坏，还可以有效促进蛋白质的合成，促进已经[繁体：經]遭受损伤的肝细胞快速修复。

2、十（pinyin：shí）字花科蔬菜

十【练：shí】字花科蔬菜如西蓝花、菜花、卷心《pinyin：xīn》菜、大白菜、油菜、萝卜等等含有黄酮类化合物、类胡萝[繁：蘿]卜素，能帮助肝脏解毒。

而且绿[繁：綠]叶蔬菜含有高浓度的无机硝酸盐，可以减少肝脏中脂肪的[pinyin：de]堆积，预防脂肪肝的发生。

3、浆(jiāng)果类

葡萄娱乐城、猕猴桃、草莓、无花果、石榴、杨桃、木瓜等浆果富含花青《练：qīng》素、多酚等物质，可以抗氧化，能保护肝细胞免受自由基的破坏。

4、优质蛋白

奶制(繁：製)品，牛羊肉、鸡蛋等富含蛋白质。

肝脏分解酒精及代谢各种有害物质都需要酶的参与，当因为酒精、中毒、肝病《bìng》等原因引起肝脏发生损伤的时候，肝脏细胞的自我修复功[pinyin：gōng]能也有赖于充足的优质蛋白【读：bái】作为支撑。

5、优(繁体：優)质脂肪

脂肪是三大营养要素之一，其所提供的不饱和脂肪酸是（拼音：shì）身体的《读：de》必需营养素，其他食物无法代替，脂肪是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。

肝脏需(拼音：xū)要脂肪，但不代表[繁：錶]需要过多的脂肪，所以瘦肉、虾、牛油果等含有优质脂肪的食物是首选。

6、大(拼音：dà)蒜、洋葱

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的食物，可以促进(繁：進)肝脏产生谷胱甘肽，中和人体内[繁：內]产生的各种自由基，帮助肝脏解毒，并有抗衰老的作用。

7、绿[繁：綠]茶

2015年“世界胃肠病学杂志”的一项(繁体：項)研究指出，绿茶可【读：kě】有助于降低总脂肪的含量（pinyin：liàng），对抗氧化应激反应，并减少非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的风险。

8、燕麦《繁体：麥》

燕麦中含有一种叫（pinyin：jiào）β-葡聚糖的膳食纤维，有助于调节免疫《练：yì》系统并对抗炎症反应，可以减少肝脏细胞中的脂肪，预防脂肪肝的发(繁：發)生。

9、澳门金沙绿豆{拼音：dòu}

绿豆含(读：hán)丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏。