常见运动损[繁体：損]伤有几种

一般常见的运动损伤有哪些？小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！一、急性损伤:1、表现:软骨组织受伤后前5天，可能会急性发炎，表现为受伤部位红、肿、热、痛。2、

一般常见的运动损伤有哪些？

小编认为常见的损伤一般有有三大类:急性损伤、慢性损伤和本身受过伤后的运动损伤！

一、急性损伤【练：shāng】:

1、表现[繁体：現]:软骨组（繁体：組）织（繁：織）受伤后前5天，可能会急性发炎，表现为受伤部位红、肿、热、痛。

2、紧急处理:(Protection Rest Ice Compression Elevation):即保护受伤部位(读：wèi)、休息/停止运动、冰敷(拼音：fū)、包扎或施压、抬高受伤部位(减少血液循环，减少二次伤害)

PS:我皇冠体育们常见不正确的处（繁：處）理:热敷、酒精、活动、按摩！

3、损伤开云体育的三个时期《拼音：qī》:

(1)急性期:前5天，处理方法(读：fǎ)如上(P R I C E)

(2)维修期:5-21天，此时期主要促进血液循【拼音：xún】环(完[练：wán]全消肿以后，可热敷，按摩相邻关节的活动)

(3)重组《繁体：組》期:＞21天，疤痕组织澳门新葡京消减组织颜色变淡，处理原则:改善柔韧性、力量、反应、速度。

二{拼音：èr}、慢性损伤:

1、劳损综合症，长时间轻微受伤，即微小受伤时该组织不断受到额外压力，使组织【繁体：織】不能康复，导致组织发炎，产生疤痕组织(因细微损伤，导致发炎，使软骨组织变厚，柔韧性降(拼音：jiàng)低，增加磨损撕裂的机会)

2、可以伸展过紧的肌肉，强化微澳门永利弱或过度伸展的{拼音：de}肌肉。

三、本人受过伤而引起的运[繁：運]动损伤

例如:腰椎受过伤的，虽现已康复，但也要避免做深蹲、硬拉等腰椎压力过大的动作；颈椎损伤者尽量避免做颈部环绕的动作，不能做仰卧的动作(容易向颈部用力的动作)，例如:划船！

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