做引体向上为什么腰会疼？如果是居家的话，用简易的拉力器（四根弹簧的那种），把它发到后面做拉伸的动作就可以练到斜方肌，三角肌等肌肉。可以合理的设计做几组。面朝下趴着，身体挺直，让人按住两脚踝。之后两手抱住后脑，然后用力挺起头部，颈部，上半身，坚持几秒放下，之后再来
做引体向上为什么腰会疼？
如果是居家的话，用简易的拉力器（四根弹簧的那种），把它发到后面做拉伸的动作就可以练到斜方肌，三角肌等肌肉。可以合理的设计做几组。面朝下趴着，身体挺直，让人按住两脚踝。之后两手抱住后脑，然后用力挺起头部，颈部，上半身，坚持几秒放下，之后再来。这样就可以练到背阔肌，紧背肌。做几组。
另外俯卧撑澳门威尼斯人，哑铃都可以练到【练：dào】。
做引体向上有3个月了，每晚30个，为什么还会胳膊酸痛？
为什么左关节弹响和疼痛？本人经历过，原因分析如下：1.这是因为大多数人左手弱于右手，按照强者恒强，弱者恒弱原则，左距越来越大，训练稍为过度一些，就会造成弱侧支撑不住而受损。2.在大强度训练前没进行充分热身，关节未充分润滑。3.训练时有肘关节超伸现象，尤其是街健动作，大概率会有超伸，健身房的不会有，因为有教练指点，街健盲练的多世界杯纠正措施：1.用哑铃强（繁体：強）化弱侧左手锻炼，尽量平衡左右手力量。2.充分热身，润滑关节:3.训练时，有所控制，尽量不要超伸肘关节。
为什么有的人引体向上只能做几个，却背部肌肉明显？有的人引体向上能做十几个，背部却并没有厚实的肌肉？
引体向上是练背阔的，背部细节不明显是正常的。本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/12956661.html
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