住宿高中【zhōng】生减肥计划

不运动、不节食，如何快速瘦下来？你不会是搞笑的吧？还真别说，不管你是不是搞笑，不运动，不节食还真的能瘦，之前不信，试过之后不信都不行。那就是：命门呼吸法，外国人叫反向呼吸法。瘦肚子效果明显。关注燕子教练，可翻阅相关图文解说

不运动、不节食，如何快速瘦下来？

你不会是搞笑的吧？

还真[pinyin：zh世界杯ēn]别说，不管你是不是搞笑，不运动，不节食还真的能瘦，之前不信，试过之后不信都不行。

那就是（pinyin：shì）：

命门呼吸法，外国人叫反向澳门伦敦人呼吸法。瘦肚子效果明显。关注燕【yàn】子教练，可翻阅相关图文解说。

这个瘦身方法还真有。没有时间运动，只能从饮食上改善，饮食搭配合理，注意多喝水，休息好是可以改善易胖体质，瘦个3、5斤不成问题的。建议如下：

1、饮食搭配《练：pèi世界杯》。早餐：全燕麦一个鸡蛋两个核桃。

午餐：主食（杂粮饭，比如糙米、燕麦米、黑米、黑豆、鹰嘴豆、土豆、红薯、山药等）肉（除了猪澳门新葡京肉不能吃，其他肉都可以，但是鸡肉得去皮吃）蔬菜（没有限制）。午餐前后可以加水果(拼音：guǒ)（苹果、橙子、圣女果），下午两点以后不要再吃水果了。

晚餐：和午餐搭配基本一样澳门新葡京，必须是主食肉蔬菜。不能吃水果了。下午最后5、6点[繁：點]之前吃完。

注意：午餐和晚餐一定要吃三样：主食、肉、蔬菜。吃八分、九分饱就可以了，晚上睡前4小时不《练：bù》吃任何东西。一定（拼音：dìng）牢记！！！

2、保持充足水份。每天至少3000ml水。

3、保持充足休息《读：xī》。每天11点之前睡觉，高度睡眠质量身体会分泌瘦素的，所有休（拼音：xiū）息非常重要。

坚持坚持chí 坚持定能有效果，当然配合适量的运动效果会更好《练：hǎo》哦。毕竟生命在于运动(拼音：dòng)嘛。