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各位朋友，我想减脂，顺带着能有点肌肉的线条，能不能给点建议？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。
您要减脂塑【拼音：sù】形，这里我向您推荐一个健身房训练计划您尝试一下[练：xià]，看看效果如何。
健身训《繁体：訓》练世界杯计划（训练前充分热身，训练后拉伸）
星期{拼音：qī}一.胸肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、慢跑
星期二.休[练：xiū]息
星期三【sān】.背阔肌、肱二头肌、腹肌、慢跑
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