如何缓解孩子考前{拼音：qián}焦虑情绪

如何帮孩子缓解考试的紧张情绪？如何帮孩子缓解考试的紧张情绪？某六年级女生，成绩一直很好，升入六年后，并没有感到吃累，老师为了照顾班里的多数学生，比较重要的地方会反复讲解，这个学生就觉得老师絮叨，没完没了的讲，有点不愿意听，这实际造成听课效率下降，影响一些知识点的吸收，使第一次月考成绩明显下降，从此，就担心考不好形成考试焦虑，结果真的考不好，有形成另外的不合理认知，我学不好数学

如何帮孩子缓解考试的紧张情绪？

某六年级女生，成绩一直很好，升入六年后，并没有感到吃累，老师为了照顾班里的多数学生，比较重要的地方会反复讲解，这[繁体：這]个学生就觉得老师絮叨，没完没了的讲，有点不愿意听，这实际造成听课效率下降，影响一些知识点的吸收，使第一次月考成绩明显下降，从此，就担心考不好形澳门银河成考试焦虑，结果真的考不好，有形成另外的不合理认知，我学不好数学。

针对这样的学生，先分析考试焦虑的形成原因，在让她明白自己学数学的能力以前就有，以后也不会消失，心情放松的时候，写作业就会比以前好很多，体验成功的感觉，学习状态好了，知识掌握了，信心就提升，在模拟进行考试的时候轻松应对，从容做题的状态。

情绪紧亚博体育张，就是放大了考试的难（繁：難）度，放大了考不好的影响。

马上要高考了，有什么办法消除孩子紧张情绪？

在备考阶段，保(拼音：bǎo)持适度的紧张，对考试发挥其直播吧实是有利的。考生要笑对考试，“快乐的心情是成功的一半”。考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，尽量不去想像结果。

自娱乐城我调整方[练：fāng]式

1.学会宣泄。宣泄是最好的消除紧张方法。当【d澳门威尼斯人āng】自己有压力时，就把一切说出来，有时候说出来就没事了。

2.心理暗示。每天睡觉前给自己一个心理暗示，告诉自己“我可以（拼音：yǐ），没问题”，考试只是一个(繁：個)挑战，没什么。

3.调整期望值 。如果把高考目标定得过高，就会担心自己不能达到期望的目标而产生考试焦虑，影响考试发挥[繁：揮]。如果把高考目标定的太低也会影[pinyin：yǐng]响考生潜能的发挥。所以考生们要根据自己高三以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力。

4.转移压力。当（繁：當）你感到压力紧张时，做一些自己喜（pinyin：xǐ）欢的事，如听《繁体：聽》音乐，打球等舒缓压力事。

积[繁：積]极治疗方式（严重者）

1.心理治疗。对于较严重的考前焦虑紧张，最好进行心理干预，主要包括认知行为治疗和精神分析治疗，这些针对性治疗行为，都能从根源解决焦虑紧张因素，所以最好寻求专业心理咨询师。让患有考前焦虑紧(繁体：緊)张的考生，能在治《练：zhì》疗过程中倾诉内心的焦虑和负面情绪，慢慢让心智成熟。

2.药物治疗。除心理治疗，临床上也常用抗焦《练：jiāo》虑紧(繁：緊)张的（pinyin：de）药来控制不良情绪。也可服用具有安神补脑性质的中成药改善，根据自己情况去选择。

祝你《练：nǐ》考出好成绩！

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