怎么做快速减肥餐？大白菜、麦菜、青油菜、长豆角等亲里都含有粗纤维，多吃些，对减肥有好处；麦片每天吃一到两顿对减肥也有好处；我蒸馍时总要放玉米面和麸皮两种达到三分之一，和白面搅匀蒸馒头，也有此作用。减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶 一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意
怎么做快速减肥餐？
大白菜、麦菜、青油菜、长豆角等亲里都含有粗纤维，多吃些，对减肥有好处；麦片每天吃一到两顿对减肥也有好处；我蒸馍时总要放玉米面和麸皮两种达到三分之一，和白面搅匀蒸馒头，也有此作用。减肥期间该怎样安排一日三餐？
健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床澳门新葡京后先[pinyin：xiān]喝一杯白开水
早饭：无糖酸奶 一个煮鸡蛋《练：dàn》（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分（pinyin：fēn）钟内禁止喝水，其他时《繁体：時》间随意。
二、午饭：面食为主馒头[繁体：頭]、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）
自制：包《拼音：bāo》子，饺（繁：餃）子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。
清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、娱乐城动物四肢、动（读：dòng）物任何内脏）
三、晚（wǎn）餐：凉拌绿菜叶一{拼音：yī}份或者黄瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、
仙澳门永利{pinyin：xiān}桃。
注意事项：饭前饭后四十分【fēn】钟，澳门新葡京禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。
绝(繁：絕)对澳门伦敦人有效，想减肥的可以试试，但是一定要适量！
祝福，每位想瘦的小仙女，都能梦想成真！
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