高中生睡不着如何调[繁：調]理

我是高三党，晚上总是失眠，有没有什么好方法，急急急？是不是学习压力太大，要自己好好调节一下自己，睡觉前用生姜，花椒泡半小时热水脚。0k高三学生睡不着觉怎么办？这个年龄不太可能是疾病引起，很可能是贪玩、上网等打破了正常作息时间，家长可以给与帮、纠正

我是高三党，晚上总是失眠，有没有什么好方法，急急急？

是不是学习压力太大，要自己好好调节一下自己，睡觉前用生姜，花椒泡半小时热水脚。0k

这个年龄不太可能是疾病引起，很可能是贪玩、上网等打破了正常作息时间，家长可以给与帮、纠正。

谢邀澳门新葡京《拼音：yāo》。

高三的学生亚历山大，首先有压力是正常的，关键是自己的心态要调整好，尤其是到高原期，更要及时调整自己，早上起来跑跑步、打打球，晚上睡觉之前听听音乐甚至可以重温一下小时候看过的动画片。心情放松一下，自然轻松很多。

很多人都会觉得高三失眠是学习压力大的原因。当然这点也不排除。

不过，个人觉得失眠还是与体质有关。有些人天生精力充沛，能吃能睡。而有的人，一天到晚无精打彩，:晚上也睡不了。

如果睡不着，可以澳门新葡京试(繁体：試)试以下几个小妙招。

一是[pinyin：shì]运动。自习后可以挤时间到操场跑几圈。

二是洗个热水澡澳门威尼斯人，水温比（pinyin：bǐ）平常稍稍高3到5度。

三【拼音：sān】是泡脚。

水量澳门伦敦人大些，水（shuǐ）温高点，洗完直接上床。

四【澳门银河练：sì】是不沾冷水

需要清洗衣服，戴好手套。不然凉水浸入令人大脑兴奋。晚上迟迟不入睡，白天精疲【拼音：pí】力尽，昏昏沉沉[练：chén]，形成{拼音：chéng}恶性循环。

我回家休息了两周，身体好了再回学校，当年高考发挥很差，复读一年。[我想静静][我想静静][我想静静]