健身适应期进步期巩固(拼音：gù)期

健身练了三个月的时间，为啥没效果？健身的本质是通过各种训练达到健康的目的。三个月没有效果？我们要总结经验，明确健身的方法和目的。1. 健身是一个艰苦单调的耐力测试过程，需要忍受孤独、单调和艰辛才能达到健身的目的

健身练了三个月的时间，为啥没效果？

健身的本质是通过各种训练达到健康的目的。

三个月没有效世界杯（xiào）果？我们要总结经验，明确健身的方法和目的。

1. 健身是一个艰苦单调的(拼音：de)耐力测试幸运飞艇过程，需要忍受孤独、单调和艰辛才能达到健身的目的。

2. 初始健身，开始健身要明确自己的健身目的，是为了身体健身吗？还是为了健康？当然，人们爱美。为健康的身体祈祷需要努力工作、科学训练和有氧（yǎng）运动。例如：健身自行车、跑步机澳门银河、哑铃、杠铃、拉簧器、弹力棒、握力器等通过以上器械训练，以增强四肢的力量和肌肉，达到肌肉发达、线条优美的目的。

3. 如果是为了健康，我们可以通过慢跑和快走半小时，使用简单的设备进(拼音：jìn)澳门金沙行适应性训练，达到健康的目的。

总之，健身就是增强个人意志力，养成良好的生活习惯，达(繁体：達)到身体健康，心态良好，精力充沛，享受【shòu】时代之美

我69岁了。十年来我每天都锻炼身体。我从初中就开始做了

后来，我七八年没怎么做。从2008年开始，我每天锻炼一个小时。我在家里手无寸铁

每天有三组200个徒手下澳门新葡京蹲，三组200个俯卧撑，五组500个腹滚。另外，我玩沙包，跑步，练一个鸡蛋，一杯牛奶（读：nǎi），而且不喝任何饮料，我只喝开水和绿茶，但我不吃肥肉。我睡觉前四个小时不吃东西，有时还喝酒

我把烟从1.1换成0.8，再换成0.4，再换成0.1。现在我抽电子烟。我准备辞职(繁体：職)了

我的(读：de)主要目的是保持健康，我有一个良好的态度