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减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早(读：zǎo)上起床后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。

二、午《练：wǔ》饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子(拼音：zi)（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条，炒各种绿菜叶[繁：葉]或者凉拌黄瓜。

清澳门威尼斯人【qīng】炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三《读：sān》、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄[繁：黃]瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

仙桃《读：táo》。

注意事开云体育项：饭前饭后四十分钟，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃[繁：喫]。

绝对有澳门金沙效[pinyin：xiào]，想减肥的可以试试，但是一定要适量！

祝福，每位想【拼音：xiǎ澳门银河ng】瘦的小仙女，都能梦想成真！

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）

午餐{拼音：c娱乐城ān}：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面（繁：麪）包、一根黄瓜。