最简单最有效催眠方【练：fāng】法

晚上失眠，翻来覆去睡不着，持续好几天了，有什么办法能快速入睡？最简单粗暴的方法就是设置闹钟（如上班闹钟），关闭所有不必要的“频道”（如微信、电话等），让自己彻底放松，以最轻松、最自由、最肆无忌惮的方式

晚上失眠，翻来覆去睡不着，持续好几天了，有什么办法能快速入睡？

最简单粗暴的方法就是设置闹钟（如上班闹钟），关闭所有不必要的“频道”（如微信、电话等），让自己彻底放松，以最轻松、最自由、最肆无忌惮的方式“独处”或“独处”（如躺在床上，做头条新闻，等等）

让整个人完全沉浸在“自我”的世界里，你可以沉思，你可以阅读，你可以写作，你可以唱歌，你可以无所事事，你不想【pinyin：xiǎng】，你可以肆无[繁：無]忌惮，你可以忘却自己

总之，多么简单，多么自由，多么舒澳门永利适-怎么来！无法无天，肆无忌惮【练：dàn】

！因此，他们澳门新葡京常常不知不《bù》觉地睡着了，

他们经常睡shuì 得很深，质量很高，效果很好；有时他们甚至可以“晚睡早起”，睡眠时间短，但工作和生活充【拼音：chōng】满活(练：huó)力，这比那些睡得久死的人要好

！我不是医生，更不是专家，但这种方法绝对是个人和原创的。至于效果，我不能说它适用于多大范围的人，但我个人的经验是——

酷，它已经被澳门新葡京反【练：fǎn】复尝试过了

太tài 好了

牛！太好了[亚博体育繁体：瞭]

！有时我(读澳门博彩：wǒ)睡得很晚，一直睡到天亮；

有时我八、九点就睡着了，但两三点就醒了，醒来（繁：來）后我不必再强迫自己睡觉。还是老办法，放松，做我想做的事，想我喜欢《繁体：歡》的事shì

有时候晚上睡觉时间加上午休xiū ，总共不超过四五个小时【pinyin：shí】，但还是能正常工作和生活，不犯困。