郑爽暴（bào）瘦减肥方法

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？其实就是想快速的瘦下来对吧 但是耿直的说出了心里话说自己是学生而且想像郑爽一样哈。但正因为我们是学生 所以我们不能用一些极端的方式来达到瘦身的目的 那给你列几点注意事项 希望可以帮到你:1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规定自己在晚上几点的时候就不能再吃东西了

学生如何才能像郑爽那样暴瘦？

1.少吃就可以了 早饭必吃 午饭减量 拒绝晚饭零食饮料和大油大盐 这是对量的要求 还有时间上 一定是规定自己在晚上几点的时[繁：時]候【hòu】就不能再吃东西了。然后剩下就喝水 吃水果

2.在学校可能坐的时间真的很多 对吧。那就一定要培养在大课间去操场走圈的习惯 自习（繁体：習）的时候站起来背书的习惯 还有[pinyin：yǒu]下课靠在讲台边写题的习惯 一定不要偷懒 。让你的身体多处《繁体：處》在运动的状态

3.听（繁：聽）同学说 跳绳也是个很好的方法。因为她真的用这个方法【练：fǎ】瘦下来过 快放假了 我《读：wǒ》们都可以试试哈。

4.其实说到底 管住嘴不就没这么多[pinyin：duō]事了……加油《yóu》 你的瘦身欲望很大程度上决定你的瘦（练：shòu）身效果！

郑爽和颖儿是怎么减肥的？

两人的减肥方法共同点就是节食，采用(读：yòng)节食的方法实现在短时间内减量的效果——当然这种方法有些极端，不推荐也不支持盲目去[pinyin：qù]模仿和尝试。

首先说(繁体：說)郑爽。

她是1991年生的90后新星，因为主演了2010年的电视剧《一起又看流星雨》而走澳门威尼斯人红，后又出演了《武则天秘史》和《太平公主秘史》等剧；在电影《画壁》、《无极限之危情速递》和《悟空传（繁：傳）》中也有出色的表演。

她身开云体育高168CM，在女星当中也算是高的，但体重却长期维持在75到（dào）80斤。

她（pinyin：tā）能够维持苗条的好身材，关键在于节食。

郑爽的减肥方法就是(拼音：shì)尽量少吃，但是少吃不等于不吃，制定一个少热量而有效的减肥食谱就显得《练：dé》尤为重要——郑爽曾céng 经大方公布她的减肥食谱。

每天起床第一[pinyin：yī]件事就是（pinyin：shì）吃早餐，她会《繁体：會》喝一杯温开水，再吃两个水果，再加上一碗蔬菜。

水果当然是苹果香蕉之美有营养又顶饿的；蔬菜可以吃各种（繁体：種）纤维素高的青菜，也可以吃西红柿和青{拼音：qīng}瓜。早餐后她还会[繁体：會]补充一点乳酸菌，如喝酸奶之类。

午餐是每日能量的来源，必须要讲究一点——她会选择薏米粥和蔬菜沙（练：shā）拉，午餐后也会《繁体：會》吃一些饼干当[繁：當]零食。

晚餐讲究少而精，有很多人会建议过午不吃面食，就是晚餐不吃油腻和碳水化合物食物——郑爽的晚餐也是以清淡为(繁体：爲)主，但是她到是会吃通心面加西红柿，喝用白《练：bái》菜煮的汤和用鸡蛋做的沙拉。

这样的食{拼音：shí}谱在控制脂肪和糖摄入量的同时也保证了每天营养所需，还兼顾[繁：顧]了口感，在短期内瘦身是比较[繁体：較]有效果的。

但是有句俗话说：节食不用功，到《练：dào》头一场空。

如果单纯节[繁体：節]食，不做运动的话，虽然能够瘦下澳门博彩来，但也很容易反弹。而且节食的时候消耗的是脂肪和肌肉，在恢复饮食之后增加的却仅是脂肪，只能导致越来越胖。

所以郑爽也透露过自己会反弹，看她瘦【练：shòu】下来之[pinyin：zhī]后的样子，变得皮包骨，观感会觉得不是很健康，实在是不推荐这种节食方法。

对比同样是在减肥的道路上摸爬滚打的颖儿，她在《练：zài》尝试[繁：試]过多种方法《读：fǎ》之后，终于找到了出路。

颖儿是1988年生人，比郑爽要大3岁，她2007年因为参演电视剧《婚姻之(拼音：zhī)痒》出道，2008年就出演了电影《精舞门》，目【mù】前作品量也比郑爽要多。

而她现在采用的减肥方法也比郑爽要科学和(拼音：hé)健康得多。

颖儿身高是169CM，比郑爽要高一点，而且她明显是易胖体质，早年有很多她发胖的照片流传在网上，也曾经自曝体重澳门巴黎人一度达到140斤#28比我这男的还[繁：還]要重很多……#29。

她在减肥的道路上也曾经走过弯路，一开始同样是采用节食减肥法——每天不吃饭，只喝一杯酸奶，饿了就喝水；实在受不了[繁体：瞭]的时候就吃一粒老干妈过过嘴瘾；吃柚子顶饿，每天只吃半个柚子；甚至还吃减[繁：減]肥药。

这些极端的方法曾让她在7天之内就狂瘦8斤jīn ，但是在恢复饮食之后又很快反弹回(拼音：huí)来了。

痛定思《读：sī》痛，颖儿终于认识到了科学减肥的深刻道理，节食（拼音：shí）减肥不如运动减肥。

因此(拼音：cǐ)她又开始了新的减肥计划，而这一次也终于成功了。

而颖儿找到的方法是做自己喜欢的事来[繁：來]消耗卡路里，比如：有一（练：yī）次她家里装修，她就忙里忙外当运动；逛街减肥法也是她发明的，就是花上一整天来逛街买东西，虽然累却也增加了步数，起到减肥的效果。

也因此我们看颖儿减下来之后(澳门新葡京繁体：後)的体形就比郑爽要好看得多。

要知道我们追求的目标不是瘦骨伶仃，而是穿衣显瘦，脱衣有肉，这才是一个健康人的正常体形哦。

（电影烂番茄编辑部【练：bù】：热血丹心）

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