减肥的时候可以吃咖(练：kā)喱饭吗

减肥过程中千万不能吃的食物有哪些？减肥有很多红灯食物，应该尽量避免摄入的。什么是红灯食物？——那些只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少的，就是红灯食物。例如：海产类：咸鱼。肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉

减肥过程中千万不能吃的食物有哪些？

减肥有很多红灯食物，应该尽量避免摄入的。

什么是红灯食物？——那些只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少的，就是红灯食（pinyin：shí）物《拼音：wù》。

例【拼音：直播吧lì】如：海产类：咸鱼。

肉类（繁：類）：中式火澳门永利腿、腊肉、香肠、五花肉。

主食类：炸薯条【tiáo】、甜面圈、小西点、月饼、方便面、爆米花。

蔬菜类{繁：類}：腌制蔬菜。

水shuǐ 果类：蜜饯、甜果汁。

油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪油《练：yóu》、奶油、猪皮、鸡皮)

其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可乐、含糖饮料。

总体来说，加工越多的食物，越要少吃。最好能够【练：gòu】多吃直接从自然界（jiè）获取《练：qǔ》的食物。

例如蔬菜、谷物、鸡蛋{pinyin：dàn}、牛奶、鱼虾肉类等等。

像我{拼音：wǒ}们目前吃的白米白面，其实已经经过非常精细的加工了。

建议适量少吃[繁体：喫]，或者与其他谷物一起杂食。

那【练：nà】么减肥每天大概可以吃多少食物呢？

我觉得大家要换一个概念[繁：唸]，不要从食物的总量或者体积去计算。

而是要考虑热量皇冠体育和营养{pinyin：yǎng}素。

我个人建议，减肥期间，你所吃的热量，应该在及的基（jī）础代谢率左右。

这样又能适当控制饮食，又不至于过度【dù】节食。

下面是(练：shì)世界杯基础代谢率的计算公式。

每天食物（pinyin：wù）摄入量≈基础代谢率。

这就是我[pinyin：wǒ]说的标准代谢减肥法。

坚澳门伦敦人持一段时间，适当[繁体：當]配合运动，你就会发现，体重每一天都在稳步下降。

我是中山大学附属第六医院的减肥老司机邱医生，欢[繁体：歡]迎您关注我，为我的回[繁：迴]答点赞，有不明白的问题，也可以在下面留言。