缺铁性贫血吃【练：chī】什么补得快

缺铁性贫血的人会有哪些症状？铁元素对于跟红细胞结合以及维生素B族代谢发挥着重要作用，但其实身体内铁元素的吸收含量是比较低的，一旦缺铁对健康会造成重大影响，本文就来认识一下缺铁会怎样，同时来了解一下可以补铁的食物

缺铁性贫血的人会有哪些症状？

铁元素对于跟红细胞结合以及维生素B族代谢发挥着重要作用，但其实身体内铁元素的吸收含量是比较低的，一旦缺铁对健康会造成重大影响，本文就来认识一下缺铁会怎样，同时来了解一下可以补铁的食物。

人体缺铁的危害表现：

1、易感疾(拼音：jí)病

铁元素跟身体内的其他物质一同构成了人体的免疫系统，一旦缺铁免疫系（繁：係）统将会受到影响，抗病能力会有所下降，很容易感染各种[繁：種]疾病，也容《pinyin：róng》易感染炎症。

2、贫血【xuè】

女人因为生理特征特《读：tè》殊很容易导致贫血，而铁元素在补血方面发挥重要作用，一旦缺铁，女性朋友很有可能因为缺铁性贫血并导致未老先衰的症状出现，此外还会引发痛经、不孕以及流产，即便怀孕，胎儿在母体身体内的发育也可能会受到影响，导致低体【练：tǐ】重儿以及畸形儿的概率高升。

3、影响智娱乐城力{拼音：lì}跟体格发育

铁元素在《读：zài》儿童的成长发育过程中发挥着至关重要的《练：de》作用，缺铁导致缺血会影响到大脑的神经反应，会进一步出现智力以及体格发育不良的现象，这一点已经通过相关研究得到证[繁：證]实。

4、情绪暴（pinyin：bào）躁

缺铁的人很容易出现情绪暴躁的现象，容易发怒，也(读：yě)容易烦躁不安。

5、影响(繁：響)性功能

男人缺铁还可能会影响男子汉气概，因为缺铁性贫（繁体：貧）血会导致男性雄性激素分泌[pinyin：mì]出现异常，而这类人群除了工作乏力之外，还会出现少精不育以及欲（繁：慾）望减退的症状。

常(拼音：cháng)见补铁食物

1、动物性食物《练：wù》

肝脏、乌贼(繁体：賊)、鸡蛋、舌等都含有充足的铁元素，但是因为这些食物《练：wù》的胆固醇含量也较高，因此不可太多吃。

2、植物（练：wù）性食物

黑木耳、孩儿、菠菜以及芹世界杯菜、大枣都可以补充身体内（繁体：內）的铁元素。

3、水《读：shuǐ》果

世界杯——樱桃【拼音：táo】

樱桃中的含铁量是非常高的，是最合适的补铁水果，而且在樱桃当中还含有维生素A，因此多吃樱桃[pinyin：táo]可以达到直观的补铁以及预防缺铁性贫血的效果，而且樱桃还可以帮助让皮肤红润嫩白，也可以缓解现[繁：現]在上班族经常出现《繁体：現》的肌肉酸痛。

桃子对肾脏可以起到深层清(读：qīng)洁的效果，可以达到利尿助消《pinyin：xiāo》化的效果，而且多吃桃子可以补贴，也可以帮助身体排【练：pái】毒。

——菠萝[繁：蘿]

菠萝的营养物质是很丰富的，其中世界杯含有多种维生素，此外还含有钙元素铁元素等微量元素，因此可以达到健[练：jiàn]胃消食以及补铁解渴的效果。