实战运球不稳怎么（繁：麼）办

怎样让自己运球更稳更快？运球的训练没有捷径可寻，每天常规的运球饶障碍训练是比不可少的.背后运球，跨下运球，换手变向，运球转身等等动作一定要非常熟练.其实运球的好坏并不在与是否花哨，而是基本动作是否熟练以及能否将这些动作熟练的运用结合

怎样让自己运球更稳更快？

运球的训练没有捷径可寻，每天常规的运球饶障碍训练是比不可少的.背后运球，跨下运球，换手变向，运球转身等等动作一定要非常熟练.其实运球的好坏并不在与是否花哨，而是基本动作是否熟练以及能否将这些动作熟练的运用结合。提高球性的话，可以试着扎马步，脚不动，然后胯下、背后运球

热身、自己自由练习与比赛相比呈现出对抗少、强度低的特点，因此投篮时体力更充沛，出手准备时间更充足。

要想改善这个问题，可以从两方面入手：

1.如果在比赛过程中，投篮时常会出现动作变形的问题，一方面需要加强体能练习，提升体能，另一方面要重复练习投篮动作，很多时候都是我们（繁：們）以为自己的动作已经固定了，其实并没有，通过重复强化肌澳门新葡京肉记忆，掌握正确的动作，让全身肌肉协调发力。

世界杯2.增强练习时候的强度，可以通过一些负荷训练，如腿上绑上（shàng）沙袋，短距离折返跑后接球投篮等来完成，更真实地去还原比赛时候的状况。