7种食物最养肝护{pinyin：hù}肝

吃什么东西对肝好？肝不好的几个表现：1、全身无力，容易犯困，总是感觉睡不醒。2、眼睛、皮肤变黄，手上有肝掌，胸部有蜘蛛痣。3、脾气暴躁，很容易生气。4、牙龈出血，鼻出血，皮肤出现出血紫癜。5、指甲有竖纹；6、汗液和尿液都发黄

吃什么东西对肝好？

肝不好的几个表现：

1、全(读：quán)身无力，容易犯困，总是感觉睡不醒。

2、眼睛、皮肤变黄，手上有肝掌，胸部有《读：yǒu》蜘蛛痣。

3、脾气暴(拼音：bào)躁，很容易生气。

4、牙龈出血，鼻出血，皮肤出现(繁体：現)出血紫癜。

5、指甲有【练：yǒu】竖纹；

6、皇冠体育汗液和尿液都发【fā】黄。

7、额头上出（繁体：齣）现痘痘，毛孔粗大。

保护肝脏，要经常《练：cháng》吃以下几种食物：

1、富含维生素C的食[练：shí]物

柠檬、橙子、柚子、橘子、葡萄等等，富含维生素C，有助肝脏《繁体：髒》解毒。

柠檬{拼音：méng}可以保护肝脏细胞，使其不受到自由基的破坏，还可以有效促进蛋【拼音：dàn】白质的合成，促进已经遭受损伤的[练：de]肝细胞快速修复。

2、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜如西蓝花、菜花、卷心菜、大白菜、油菜、萝卜等等含有黄酮类《繁体：類》化（练：huà）合物、类[繁：類]胡萝卜素，能帮助肝脏解毒。

而且绿叶蔬菜含有高浓度的无机硝酸盐，可{pinyin世界杯：kě}以减少肝脏中脂肪的堆积，预防脂肪肝的发生。

3、浆果【guǒ】类

葡萄、猕猴桃、草莓、无花果、石榴、杨桃、木瓜等浆果富《练：fù》含花青素、多酚等物质，可以《读：yǐ》抗氧化，能保护肝细胞免受自由基的破（pinyin：pò）坏。

4、优质蛋白(拼音：bái)

奶制品，牛羊肉、鸡蛋等富含蛋白质。

肝脏分解酒精及代谢各种有害物质都需要酶的参与，当因为酒精、中毒、肝病等原因引起（pinyin：qǐ）肝脏发生损伤的时候，肝脏细胞的自我修复功能也有赖于充足的优质(繁：質)蛋白作为支撑。

5、澳门新葡京优[繁体：優]质脂肪

脂肪是三大营养要素开云体育之一，其所提供的不饱和脂肪酸是身体的必需营养素，其他食物无法代替，脂肪是肝脏必（bì）不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。

肝脏需要脂肪，但不代表需《练：xū》要过多的脂肪，所以瘦肉、虾、牛油果等含有优质脂肪的食物（拼音：wù）是首选。

6、大蒜、洋葱(繁：蔥)

洋葱、大《练：dà》蒜、葱等富含硫化物的食物，可以促[pinyin：cù]进肝脏产生谷胱甘肽，中和人体内产生的各种自由基，帮助肝脏解毒，并有抗（pinyin：kàng）衰老的作用。

7、绿茶

2015年“世界胃肠病学杂志”的一项研究指出，绿茶可有助于降低总脂肪的含量，对(繁：對)抗氧化应激反应，并减少非酒精性(拼音：xìng)脂肪性肝病（NAFLD）的风险。

8、燕麦

燕麦中含有一（练：yī）种叫β-葡聚糖的膳食纤维，有助于调节免疫系统并对抗炎症反应，可以减少肝脏细胞中的脂肪，预防脂肪肝的【练：de】发生《读：shēng》。

9、娱乐城绿{繁：綠}豆

绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏[繁：髒]。