九个方法增强记【练：jì】忆力

怎样保持高质量的睡眠？谢悟空邀请！随着生活水平的提高，网络的应用，很多人受睡眠质量不好的困扰。睡眠质量不好对人体健康危害很大。晚餐吃一些清淡食物不宜吃的过饱。吃一些有助睡眠的食物如：香蕉，燕麦，莴笋，莲子，大枣，鱼，瘦肉等

怎样保持高质量的睡眠？

谢悟空邀请！随着生活水平的提高，网络的应用，很多人受睡眠质量不好的困扰。

睡眠质量不好对人体健康危害很大。晚餐吃一些清淡食物不宜吃的过饱。吃一些有助睡眠的食物如：香蕉，燕麦，莴笋，莲子，大枣，鱼，瘦肉等

晚餐半个小时后进行一些运动如：散【练：sàn】步，慢跑等。睡前不喝茶，咖啡澳门威尼斯人等刺激性饮品。睡前用热水泡脚有利于血液循环提高睡眠质量

睡前最好喝一杯牛[pin世界杯yin：niú]奶能促进睡眠。听一些舒缓音乐。

愿我{拼音：wǒ}们都少娱乐城受烦乱干扰，拥有安祥美满的睡眠！