维c和（hé）维e可以长期服用吗

维生素C和维生素E一起吃有什么作用吗？维生素c和维生素e是能够一起吃的，并且一起吃的效果也是高的。一起吃维生素c和维生素e具有抗氧化的作用，还可以清除体内的自由基，延缓人类的衰老。维生素c和e一起服用具有美容养颜的功效，还能够减少一些色斑的产生，并且可以去疤、美白

维生素C和维生素E一起吃有什么作用吗？

维e和维c一起吃有什么效果？

维生素C和维生素E可以一起吃吗，如何补充维生素比较好？

维生[pinyin：shēng]素C

中国（繁：國）人在人类与病毒的抗争上充当着关键性的角色。中国人口众多而且居住密集，是病毒最容易传染的地区，也是受病毒残害最深的地区(繁：區)。 维生素C功效：

1、胶原蛋【dàn】白的合成：

胶原蛋白的合成需要维生素C参加。所以VC缺乏 ，胶[繁体：膠]原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细澳门博彩胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合

2、治疗坏血{练：xuè}病：

血管壁（bì）澳门新葡京的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡

3、预[繁：預]防牙龈萎缩、出血：

健康开云体育的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时《繁体：時》易产生牙龈萎缩、出血。

4、预[繁：預]防动脉硬化：

可促进胆固醇的排泄，防止胆【繁：膽】固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。但是【pinyin：shì】单纯服用维生素C并不能使斑块溶解。

5、抗[拼音：kàng]氧化剂：

可以[拼音：yǐ]保护其它抗氧化剂，如维生《shēng》素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的《pinyin：de》伤害。

6、促进铁的吸收和[拼音：hé]转换率：

使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁(繁体：鐵)的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助[拼音：zhù]于治疗缺铁性贫血。

7、防(拼音：fáng)癌：

丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝《拼音：xiāo》酸澳门巴黎人盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。　

8、保护[繁：護]作用：

在人的生命{练：mìng}活动中，谷胱甘肽和酶保证细胞的完（wán）整性和新陈代谢的正常进行至关重要。

9、酶：

谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式，即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起【读：qǐ】重要作用。VC是一种强抗氧化剂，其本（pinyin：běn）身被氧化，而使氧化型谷胱甘gān 肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。

10、提高《拼音：gāo》人体的免疫力：

白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减(繁体：減)少。VC可增强中性粒细[繁体：細]胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。

11、提高(拼音：gāo)机体的应急能力：

人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该【练：gāi】状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上《读：shàng》腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在此过程需要VC的参与。 维生素E

维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。

生育酚fēn 能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；

使女子雌性激素浓度增高，提高生(拼音：shēng)育能力，预防流产，还可用于防《读：fáng》治男性不育症、烧伤、冻伤（繁：傷）、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。

近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体[繁体：體]内（繁体：內）的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和{拼音：hé}发展。

维生素E苯环上的《pinyin：de》酚羟基被乙酰化， 酯水解为酚羟基后为生育酚。人们常误认为维生（读：shēng）素E就是生育酚。

维生(pinyin：shēng)素E的主要功效：

1、有效减少皱纹的【读：de】产生，保持青春的容貌。

2、减少细(繁体：細)胞耗氧量，使（练：shǐ）人更有耐久【练：jiǔ】力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

3、抗氧化保护机[繁：機]体细胞免受自由基的毒害。

4、改善脂质代谢，预防冠心病《练：bìng》、动脉粥样硬化。

5、抗衰老和抗癌，预防器（pinyin：qì）质性衰退疾病的佳品。

6、预防炎（拼音：yán）症性皮肤病、脱发症。

7、改善(拼音：shàn)性冷淡、月经不调、不孕。

8、身体内保护器{拼音：qì}官强力抗氧化剂。

9、抑制脂质过氧化及形成[chéng]自由基。

10、调《繁：調》整荷尔蒙、活化脑下垂体。

11、预防治疗甲状腺疾病。（甲状腺分泌过量liàng 或过少）

12、改善血液循环(繁：環)、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

13、维生素E是一种很（练：hěn）重要的血管扩张剂和抗凝血剂。

14、预防{练：fáng}与治疗静脉曲张。

15、防止血液的澳门威尼斯人凝固，减（繁：減）少斑纹组织的产生。

16、降低细胞需要氧量，维【繁体：維】持生命力、耐力、持久力。

17、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降jiàng 低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。

18、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与[繁体：與]色素的沉积。

19、加速伤口的愈[繁：癒]合。

20、可以参[拼音：cān]与细胞DNA的合成。

21、对激素的合成有重要作用。 维生素E适用（拼音：yòng）人群：

1、体内营养不[拼音：bù]足、肌体缺乏活力、内分泌紊乱的人群。　　

2、体质虚弱、多病、早衰【pinyin：shuāi】、肿瘤患者及化疗中的人群。

3、关节炎、皮肤炎yán 、色斑患者。

4、性欲低下、月经不调、不孕人《读：rén》群。

5、需要(yào)保养的人士。

维生素E的服用方法[读：fǎ]：

人体正(读：zhèng)常需要量：

成(chéng)人的建议每日摄取量是8～10IU 一天摄取量的60%～70%将随着排泄物(wù)排出体外。

维生素E和其他脂溶性维生素不一样【pinyin：yàng】，在人体内贮存的时间比较短；

医学专家认为，大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可[拼音：kě]以(读：yǐ)满足人体的《de》需要。

因此，老年人长期服（拼音：fú）用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的《练：de》，还能产生副作用。

维生素E服用会出现的过量反应（繁：應）：

美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量(liàng)维生素E可引起各种疾病。

其中(拼音：zhōng)较严重的有：

血栓性静脉炎或肺栓塞[pinyin：sāi]，或两者同时发生，这[繁：這]是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；

血压升高，停药[繁：藥]后血压可以降低或恢复正常；

男女两性均可出【chū】现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂{读：liè}、唇炎、口角炎、荨麻疹；

糖尿病或心绞《繁体：絞》痛症状明显加重；

激素代谢紊乱，凝血酶原【读：yuán】降低；

血中胆固醇和（拼音：hé）甘油三酯水平升高；

血小板增加与【练：yǔ】活力增加及免疫功能减退。

成[pinyin：chéng]人服用相对【练：duì】大剂量的维生素E（右旋-α-生育酚400~800mg/d）经年累月而无任何明显损害。

服用800~3200mg/d者，偶《ǒu》尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻。

维生素E>1000mg/d时的最明显的[pinyin：de]毒性作用是对维生素K作用的拮{读：jié}抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的【练：de】出血。

根据以上对于维生素C和维生素E的特性描述来看，如果您【nín】的确有维生素C和维《繁体：維》生素E的缺乏症状您（pinyin：nín）可以适当服用。

如果没有，不建议您大量服用维生素C和维生素E，过量服用对身体是有损害(读：hài)的（练：de）。

希望我的回答对您《pinyin：nín》有帮助。

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